domingo, 28 de diciembre de 2008

TRAINING CENTER

El Training Center(TC) es el programa que viene en la caja con el FR 305 y se supone que ya lo hemos instalado según la indicaciones.

Para poder descargar el fichero del ejercicio en el TC y una vez conectado el dispositivo en el USB, pulsar el menú archivo/recibir de un dispositivo; o bien pulsar el botón azul con una flecha hacia la derecha de la barra de herramientas.

Una vez descargado dicho ejercicio y si tenemos pulsada la pestaña historial de la barra de herramientas aparecerá una imagen similar a la siguiente, en la que ya se puede ver el recorrido.



En el recuadro del mapa aparecen tres pestañas adicionales: mapa, totales y notas, así como una ventana donde aparece el tipo de mapa seleccionado. Por defecto aparece "PC basemap".

Debajo del mapa aparecen las gráficas a las cuales se les pueden añadir también características desde su correspondiente barra de herramientas en la parte superior del recuadro.

Se pueden modificar los tamaños de cada una de las zonas de información de la pantalla principal colocando el cursor en la zona de división y desplazándolo superior o lateralmente.

En la parte izquierda de la pantalla aparece un calendario y el historial de todas las carreras que irás descargando en el PC, clasificadas por deportes.


Si pulsas la segunda pestaña de la barra de herramientas principal (sesiones de ejercicios) aparecerá la siguiente pantalla:


En la parte de la izquierda vienen unos ejemplos de ejecicios clasificados por deportes que puedes ver. Aquí también se guardarán los que vayas creando tu mismo.

Para crear tus ejercicios pulsa el botón de la barra de herramientas principal en el que representa un muñequito. Aparece un cuadro dialogo que te guía en los diferentes pasos. Después de creado lo podrás exportar al FR mediante el menú archivo/enviar a dispositivo. Con este tipo de ejercicios creados y con los trayectos es con los que se puede usar el compañero virtual del FR.


La tercera y última pestaña de la barra principal de herramientas es la de trayectos. Aquí puedes importar trayectos desde internet u otros programas o añadir ejercicios que tu hayas hecho alguna vez con el FR y quieras volver a introducirlos en el equipo como trayecto a seguir.


Para importar trayectos descargados en formato tcx o convertidos mediante el TCX Converter, vais al menú archivo/importar/trayectos y buscais la carpeta donde lo teneis guardado.


La otra posibilidad es en la pestaña historial, seleccionais el ejercicio realizado por vosotros y pulsar el botón derecho del ratón/crear trayecto a partir de actividad.


Aquí teneis un ejemplo de trayecto: la IX MiM Castelló Penyagolosa colgada por Teo en Wikiloc.




De vez en cuando es conveniente hacer copia de seguridad de tus ejercicios. Para ello, pulsa archivo/copia de seguridad de..., y la carpeta de destino.

Los mapas que lleva el TC no son nada del otro mundo y solo puedes "intuir" por donde transcurre el recorrido. Para solucionar esto, puedes subir tu ejercicio al Google Earth y verlo desde el cielo. Para ello vas al menú ver/ver en google earth, o bien seleccionas el ejercicio y con el botón de la derecha del ratón/ver en google earth



Como podrás comprobar el cambio es más que sustancial y la vista es mucho más atractiva, pudiendo seleccionar puntos del recoorrido y ver los datos de dicho punto. Recuerda que además de tener instalado el Google Earth en tu ordenador, debes estar conectado a internet. Llegado este momento, es conveniente guardar el archivo del Google Earth en una carpeta creada al efecto. Se guardará con la extensión "KML". Para guardar desde el menú archivo/guardar/guardar lugar como, y seleccionais el nombre y la carpeta de destino.



Lo que acabo de exponer, creo que es lo más básico del TC y seguro que poco a poco descubrireis más cosas (al igual que yo), pero para comenzar ya es suficiente.

Por último, no os preocupeis en lo referente a la poca definición de los mapas del TC (PC basemap). Eso se puede solucionar instalando otros mapas mejores. Aquí os pongo un ejemplo para que veais la diferencia con la primera imagen. Este ejemplo corresponde al TopoEspaña. Pero eso lo veremos más adelante.

TCX CONVERTER

Como ya he comentado anteriormente el TCX Converter es un programa de interconversión de formatos: gpx, kml, kmz, tcx, etc... Por tanto, seguro que tendrás que usarlo alguna vez. Aquí algunos conceptos básicos sobre el mismo.


El primer paso es importar el archivo a convertir. Selecciona en la parte superior izquierda de la pantalla la pestaña "file import" y el tipo de fichero a importar (kml, kmz, gpx, etc..).

El segundo paso es guardarlo ya con el formato deseado. Para ello selecciona en la parte superior derecha la pestaña "export" y el formato de salida deseado y la carpeta de destino. Así de sencillo.



Los menús donde aparecen las pestañas "file import" y "export" contienen más pestañas con otras características interesantes. Por ejemplo, la pestaña "preview" tiene dos opciones: "preview track" (que muestra la imagen del google earth") y "altitude/HR graph" (que muestra el perfil). Así que a ir investigando.




WIKILOC

Si la Wikipedia es la enciclopedia de internet, Wikiloc es la enciclopedia de los Tracks en internet. Los hay de todos los tipos y para todos los gustos. Es cuestión de paciencia, el encontrarlos.

Tu mismo, puedes crearte tu propia cuenta y subir los Tracks que vayas haciendo con el FR 305, para que cualquier persona los pueda ver y bajárselos.

Tanto para subir los Tracks al Wikiloc como para bajarlos, admite el formato TCX, por lo que no es necesaria la conversión. Puedes descargarte cualquier ruta que te guste en formato TCX, la guardas en una carpeta, después la importas al Training Center como trayecto y luego la exportas al FR 305. Finalmente, el te guiará para realizar dicha ruta.

A continuación os pongo algunos enlaces que conozco de gente conocida que cuelga sus tracks en el Wikiloc. Si conoces alguno, hazmelo saber y lo añadiremos:

Ordenadas por:

Otros sitios de interés con rutas:

GOOGLE EARTH

Ya hemos visto como funciona el TC, importar y exportar rutas, localizar rutas en el Wikiloc, etc. Pero falta un pequeño detalle: como generar tu propia ruta y a tu gusto.

Existen muchas maneras y muchos programas para generar trayectos (Oziexplorer, Mapsource, Compe GPS, etc..) pero la forma más rápida y más sencilla es la que voy a exponer a continuación:

  1. Generar la ruta con el Google Earth.
  2. Guardarla en formato KML en una carpeta.
  3. Convertirla a TCX con el TCX Converter.
  4. Importar como trayecto en el Training Center.
  5. Exportar al FR 305.

Para ello, abrimos el Google Earth y en la parte superior izquierda aparece una pestaña que pone "volar a". Si conoces un sitio cercano, introdúcelo e irá más rápido. La otra opción es ir aproximando poco con el zoom hasta que llegues al sitio deseado.

Cuando ya tenemos localizado y a la vista el sitio donde queremos empezar la ruta, vamos al menú añadir/ruta o en la barra de herramientas existe un botón con la misma función. Aparecerá un cuadro diálogo con tres pestañas que nos deja elegir el color de la linea, el grosor, y varios parámetros más.

Una vez ya esté configurada, traza la ruta sobre el mapa, desplazándote con las herramientas de desplazamiento situadas a la derecha



Cuando ya tengas finalizada la ruta, fíjata en una pestaña que aparece a la izquierda denominada "lugares". Puede que aparezcan varias cosas u otras rutas que hayas visualizado anteriormente. Asegurate de que esté todo "deseleccionado" excepto la ruta que tu has creado. Aparecerá el nombre que tu le has dado en la configuración inicial. Comprueba que aparece la "v" a la izquierda del nombre y dentro del espacio reservado.





El siguiente paso es ir al menú archivo/guardar/guardar lugar como. Eliges la carpeta de destino y quedará guadado como kml. Continua con el procedimiento descrito anteriormente.

No se si existirá un procedimiento mejor, pero este funciona.


SportTracks

Voy a comentar solo unos aspectos básicos sobre el SportTracks, ya que es un programa mucho más completo y complejo que el TC.

Cuando instales el programa, se genera una carpeta denominada bitácora, en ella se guardarán todos los archivos que descargues. Por ello, es interesante que crees la carpeta bitácora en mis documentos o en un lugar con facilidad para hacer copia de seguridad.

Para descargar los ficheros en el ST, ir al menú situado en la izquierda otras tareas/importar y aparecerá un cuadro diálogo como el de la siguente figura. Pulsa sobre el reloj y aparecerá la linea con la foto del FR 305, pulsa sobre el y se sincronizará con el programa.



Una vez sincronizado, aparecen los ejercicios en la parte superior, en la pestaña Actividad diaria/mis actividades con varios botones y desplegable en la parte superior que facilitan la vista de múltiples parámetros.

La vista del ejercicio es, en este programa, ya vista directa sobre el Google Earth, con lo que resulta más atractivo.

Pulsando en el menú desplegable que aparece en la figura siguiente, se pueden acceder a varias vistas: elevación (con perfil que aparece en la figura), resumen, secciones, paso, ejercicio, cadencia y poder. Cada una de estas vistas ofrece multitud de datos y gráficos que se pueden personalizar.


El menú desplegable que aparece en la siguiente figura, permite personalizar los gráficos correspondientes a cada vista, incluso ajustar el gráfico a la pantalla.


En la parte superior del mapa existe otro menú desplegable donde se pueden variar las vistas del mapa: satélite, calles, etc..., así como otros botones como la lupa y para guardar la imagen.

Acuerdate cada vez que descargues algún dato o modifiques algún parámetro, debes guardar la bitácora (otras tareas/bitácora/guardar).
Como lo cierto es que todavía no controlo mucho el programa, a continuación os voy a poner una serie de enlaces en los que podreis encontrar información interesante:

Así que, a ir probando cosas.


sábado, 27 de diciembre de 2008

GARMIN FORERUNNER 305 (FR 305). PRIMEROS PASOS




  1. El primer paso es cargar el FR 305 bien a la corriente eléctrica o bien en el USB del ordenador, durante al menos 3 horas, y comprobar todo lo que viene en la caja.


  2. Instalar el software Garmin Training Center en el ordenador. Durante la instalación os pedirá que conecteis el FR 305 al USB, así que hay que tenerlo cerca. En la caja viene un CD con el software, pero os recomiendo que que os lo descargueis de la página oficial ya que según parece, algunos CD han dado problemas. En la página oficial siempre está disponible la última versión. Si después de instalado el Training Center os sigue sin reconocer el FR 305, descargar e instalar los drivers USB desde el mismo sitio.


  3. Es recomendable descargarse también el Web updater para ir actualizando las versiones.


  4. Para los que compreis el FR en el extranjero y el manual esté en inglés, AQUI teneis el manual en castellano.


  5. La cinta del pecho lleva una pila botón CR 2032 incluida, por lo que no es necesario que lo abrais, como hice yo.


  6. Después de familiarizarte con los botones, a correr.


A partir de aquí es cuando la cosa se complica. El ejercicio que te grabará el FR 305 y lee el Training Center, tiene la extensión ".tcx", los archivos de la mayoría de los GPS convencionales y de los tracks disponibles en internet tienen la extensión ".GPX", y los ficheros que se pueden ver en el Google Earth, tienen la extensión ".kml" y ".kmz". Por tanto, necesitas un programa para convertir los ficheros de tcx a gpx y kml o viceversa. Existen dos posibilidades (que yo sepa): la primera es el TCX Converter y la segunda es un conversor online por lo que no es necesario instalarte el programa.


Si no lo tienes instalado, instálate el Google Earth. Y recuerda, que siempre que intentes ver alguna ruta nueva en dicho programa, tienes que estar conectado a internet, de lo contrario no te dejará verla (aunque tengas instalado el programa).


Por último, y a modo de consejo, os recomiendo que instaleis el Perfils y el SportTracks (Requiere tener instalado el Microsoft .NET 2.0). El primero es un programa que genera unos perfiles espectaculares a partir del Track entre otras cosas y el segundo es un programa totalmente compatible con el FR 305 y que desde mi punto de vista y de la mayoría que lo usan es mucho mejor que el Training Center.

VOCABULARIO BÁSICO

Visto que no soy el único que ha adquirido o piensa adquirir el FR305, he creido conveniente abrir una serie de artículos relacionados principalmente con el funcionamiento del equipo y del software compatible o proporcionado por el fabricante. Si puedo evitaros algún cabreo (como los que yo he tenido porque la cosa no funcionaba), me daré por más que satisfecho.

En primer lugar es conveniente aprender una serie de vocablos relacionados con el sistema GPS que necesitareis saber y manejareis habitualmente. Por ejemplo:


WAYPOINT:

  • Cada una de las posiciones almacenadas, cada uno de los lugares, es lo que llamamos un waypoint (punto del camino, en inglés).
  • En la memoria del receptor GPS, un waypoint incluye las coordenadas de la posición que define en qué parte del mundo está localizado. A ese waypoint le debes poner un nombre que lo identifica y que lo hace único y distinguible de los demás waypoints que puedas crear. Normalmente, también al mismo waypoint se le asocia un valor de altitud, una fecha de creación, la hora de creación y un comentario (como: fuente de agua potable, vistas magníficas).
  • Los receptores GPS pueden almacenar muchos waypoints al mismo tiempo. Y tienen la capacidad de hacer lo que se llama GoTo (Ir A) un waypoint en particular. De esa forma, te puedes dirigir hacia él, ya que el GPS sabe en tiempo real dónde estás, y cuáles son las coordenadas de ese waypoint. Normalmente, el GPS te lleva a ese waypoint trazando una línea recta.

TRACKS:

  • En realidad, un track no es más que un montón de waypoint sin nombres (que llamamos puntos de tracks) que están concatenados unos detrás de otros para definir un recorrido. Algunas unidades guardan un track de hasta 10000 o incluso 50000 de esos puntos de tracks. A ninguno de esos puntos de tracks se les puede asociar un icono grafico, ni un comentario, aunque el GPS suele introducir en cada uno de los puntos del track el valor de la altitud y la fecha y hora de creación. Con estos datos, hay programas que pueden crear perfiles de los tracks (perfiles de nuestros recorridos) en los que podemos ver tanto el perfil de altitud y la velocidad y duración de nuestro recorrido. Hay programas que son capaces de extraer mucha información de los tracks, como distancia total recorrida (en el plano 2D y en el plano 3D), tiempo total de marcha, tiempo que estamos parados, tiempo que estamos subiendo, bajando, velocidad de subida, velocidad de bajada, pendiente media, máxima y mínima de subida o bajada, y un sinfín de datos más que siempre sorprenden al usuario. Hay otros que extraen la fecha y hora de las fotos digitales, y lo asocian al punto de track más cercano. De esa forma puedes luego identificar los lugares que has estado visitando.
  • Los programas internos de los GPS han evolucionado para usar los tracks en la navegación. Es posible crear un track mientras navegamos (de hecho, eso es lo habitual), y es posible guardar ese track en un fichero de un ordenador para, por ejemplo, hacerlo público en Internet. Cualquier otro usuario es capaz de descargar ese fichero del track desde Internet, y cargarlo en el receptor GPS. En uno que jamás ha hecho ese recorrido contigo. Una vez que has hecho eso, le puedes pedir al receptor que te de instrucciones de navegación para tratar de repetir el mismo track (el mismo recorrido) que esa persona hizo. Y puede hacerlo en las dos direcciones posibles: desde el el principio al final, o viceversa. Este es uno de los principales valores de los GPS, una de sus más valoradas.
  • No hay mejor forma de describir un recorrido que hacerlo a través de un track. El track contiene tantos puntos de tracks que definen el recorrido con todos sus avatares.
  • No es intuitivo. Pero un track no es algo que se ha realizado ya. Es algo que tu puedes también crear usando un mapa (basta con usar programas y el ratón del ordenador) para repetirlo en un futuro más o menos inmediato.

RUTAS:

  • Las rutas se parecen a los tracks, porque son capaces de definir un recorrido (ya hecho o por hacer en un futuro inmediato). Pero están hechos de otra forma. Están hechos usando waypoints. De hecho, una ruta en el mundo del GPS no es más que la definición de un número determinado de waypoints y el orden en el que están concatenados para generar una ruta. ¿Qué lo diferencia entonces de los tracks?. Pues bien, hay algunas diferencias:
    Una ruta nunca contiene tantos waypoints como puntos del track puede contener un track. De hecho, una ruta se suele definir con una decena de waypoints, aunque hay equipos que permiten definirlo con una centena de ellos
  • En las rutas se pueden definir los llamados tramos (legs), que no son ni más ni menos que el espacio que hay entre dos waypoints de la ruta
  • Como las rutas contienen waypoints, y éstos tienen nombre, siempre sabes en qué tramo te encuentras, y cual es la distancia que te queda para llegar al siguiente waypoint de la ruta. Una vez que llegues o sobrepases ese waypoint, el GPS sabe que te debes dirigir al siguiente waypoint que le sigue en la lista. Y de esa forma vas navegando.
  • Aunque puede no parecer obvio en un principio, una ruta casi nunca define un recorrido también como un track. Un track hace que podamos llegar a recoger cada recoveco que define el recorrido porque somos capaces de crear decenas de miles de puntos. Si lo hacemos con una ruta con waypoints, tendremos una imagen parecida, pero estará mucho peor definida que un track porque tendremos que incluir solo una decenas de waypoints.
  • Como siempre puedes navegar a través de un track, mientras al mismo tiempo puedes tienes definido waypoints, la mayor parte de la gente suele navegar usando tracks, y de forma optativa, cargar waypoints para obtener información suplementaria mientras navegas a través del track

Esto es solo parte de la información que podreis encontrar en elgps.com

Más información sobre vocabulario y conceptos básicos, AQUI.

Si buscais en internet seguro que encontrareis muchos más enlaces con un montón de información, pero de momento con pocos conceptos claros es suficiente. La cosa ya se irá complicando.

Agradeceré enormemente vuestras sugerencias y comentarios.

lunes, 22 de diciembre de 2008

II CURSA DE MUNTANYA TOMBATOSSALS


Teneis toda la razón del mundo: la crónica ha tardado demasiado, y eso supone un inconveniente; hay detalles que se olvidan. Y digo detalles por no decir que ya no me acuerdo de algunos tramos del recorrido (debería hacer como Takito y llevar libreta). Vamos por partes:
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Me levanto pronto y la sensación es extraña después de tanto tiempo sin competir, y al mismo tiempo unas ganas locas por empezar a correr. Salimos desde Almassora, Diego (que va de fotógrafo), Joan Antoni, Gilberto, Raul y servidor. Después del ritual habitual y saludar efusivamente a muchos conocidos, un poco de calentar y a correr.
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Hoy estreno oficialmente el "strujarunner", (acrónimo del Forerunner 305, desarrollado por Racarunner) comienzo a dar la vuelta a la pista de atletismo, voy lento, todos me pasan volando, me miro el reloj y voy a 5:06. Demasiado rápido, hay que bajar.
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Tramo de descenso hasta la autopista y después de un tramo llano se inicia el primer ascenso hacia el trofeo Nacho Collados. Nada más comenzar la subida y hasta cumplir la primera media hora de carrera, me daban unas ganas locas de dar la vuelta y volverme para casa. Menos mal que a medida que voy cogiendo ritmo y entrando en calor, la cosa va mejorando.
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Para entonces ya se ha formado un "grupo escoba", gran parte del cual (Buscamurs, jose Carreras, Raul Peris y un servidor) permanecerá unido hasta meta. Desde bastante antes de coronar ya se divisa el arco que ha colocado la organización y no se hace demasiado dura. Descenso suave, pero ya pronto la avanzadilla del grupo se escapa. A partir de este punto, las escapatorias serán constantes y el responsable siempre es el mismo, el rezagado (un servidor). La avanzadilla del grupo hace caso omiso a mi insistencia de que continuen su marcha, por tanto, tengo compañía asegurada. Eso es motivo de que me tome un pelín más en serio el ritmo de carrera y no me relaje en exceso.
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Como no me acuerdo demasiado bien del recorrido y además Ggroc lo ha descrito mejor que lo haría yo, no voy a entrar en detalles. Simplemente decir que hasta el Km 16 he aguantado bastante bien el ritmo y las pulsaciones permanecían más o menos constantes. A partir de ahí la cosa empeora, debido también en parte a la última subida al Tossal Gros que es la más pesada (y más después de los Km trascurridos).
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Resumiendo para no hacerlo demasiado largo: contento con el resultado ya que tenía dudas de cual seria mi comportamiento después de dos meses sin tocar la montaña (mis piernas si que lo han notado y las plantas de los pies, más). Además he conseguido rebajar mi marca del año pasado en casi 14 minutos, dejando el crono en 2h:58':29''.
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Quiero felicitar efusivamente a los ganadores, Remigio y Patry, que poco a poco va saliendose. Raca, tu también te has salido, menudo carrerón.
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La próxima, de momento está en el aire.
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La crónica del año pasado.
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Las clasificaciones y las fotos de la carrera.

EL TRACK EN WIKILOC:


sábado, 20 de diciembre de 2008

PRIMER RECORRIDO DE PRUEBA CON EL FR305

Después de un curso acelerado del manual de instrucciones del FR305, del Garmin Trainning Center, del TCX converter, de Wikiloc, de Sport Tracks, etc.. (ya me esty estresando con tanta informática), de leer los temas del foro al respecto y los consejos de Txopo, por fin el estreno. Este es el resultado:

El aparatito se las trae. Como GPS es una autentica maravilla. Estoy intentando ponerme al día a marchas forzadas y sacarle todo el jugo que pueda. Con más tiempo ya iré explicando los progresos.

Este es mi recorrido favorito (entre naranjos y no demasiados coches). Son 10 Km muy suaves sin apenas desnivel y lo más importante, cerca de casa que no hay que perder tiempo en desplazamientos.

Mi primer track en Wikiloc

viernes, 19 de diciembre de 2008

DE ESTRENO

Ya hace más de dos años que tengo el Polar RS800SD y lo cierto es que funciona muy bien y estoy muy contento, pero le falta un detalle: poder ver las rutas, decargarlas o hacértelas tu mismo.
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Después de las muchas opiniones leidas a favor del Garmin Forerunner 305, y dado que si que se le pueden descargar y añadir las rutas, he decidido el comprarlo. Dicho y hecho.
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Ahora ya solo es cuestión de leer y estudiar un ratito el manual, a ver si me da tiempo para estrenarlo el Domingo.
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Tendremos que montar el club del "estrujarunner". ¿O no, Raca?
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Ximo, queda convocado el grupo escoba. Se admiten miembros



martes, 9 de diciembre de 2008

POR FIN UN OBJETIVO A LA VISTA

Pues si, después de unas semanas sin dar señales de vida y desde el Fons de la Tardor sin carreras y sin tocar la montaña, por fin hay un objetivo ya a la vista. Lo cierto es que tengo un mono tremendo que espero saciar en la II Cursa per muntanya Tombatossals. Digo espero, porque no puedo hacer demasiados planes ya que a la mínima se tuercen.
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Ya tengo ganas de saludar de nuevo a los incondicionales, lesionados, fotógrafos, etc..
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Nos vemos el 21 en Penyeta
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sábado, 15 de noviembre de 2008

RODANDO, RODANDO



Después de ya demasiados días sin dar señales de vida, vuelvo a escribir. No dispongo de demasiado tiempo pero voy haciendo. Lo que resulta un poco absurdo es hacer crónicas de casi siempre lo mismo: solo salgo a rodar por asfalto y últimamente a "piñón" por el mismo recorrido. Lo cual me permite comparar y fijar ritmos varios días consecutivos.
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Algo hemos avanzado y ya consigo rodar un día o dos a la semana casi una hora a 5 y poco el kilómetro de media. El resto procuro rodar como mucho a 5':30''. Lo lamentable es que sigo sin poder acumular volumen, cuando no es un pito es una pelota. La semana pasada acumulé tres días con un total de 32 Km. Esta, a falta del fin de semana, llevo ya 34 Km, por lo que es de prever que se mejore el registro.
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En cuanto a planes, de momento no los hay. Si no cambio de opinión esta semana, tampoco voy a ir a Benicasim. Y es que tampoco me apetece, que es lo peor. La que si que me gustaría hacer es Tombatossals, pero ya veremos.
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Muchas gracias a todos por vuestros comentarios. Me alegra comprobar que la mayoría os "salisteis" en la media de Castellón y hay algun@s que van a arrasar en Benicasim. Muchos ánimos a los lesionados y al Sergio García del foro.
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Buen fin de semana de carreras-marchas-entrenes-recuperaciones-campeonatos de golf a todos.




sábado, 1 de noviembre de 2008

ULTIMA SEMANA DE OCTUBRE


Estos son los números de la última semana. Últimamente siempre realizo el mismo recorrido, de manera que puedo comprobar el estado físico. Como no salgo mucho procuro forzar un poco, al menos la mitad del tiempo: después de un calentamiento, empiezo con unos 25 minutos algo suaves, seguidos de 20 minutos más alegres y finalizar con unos 10 minutos vivos.
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Evidentemente, no se corresponde con ningún plan ni nada parecido, pero noto que me va bastante bien y aunque lentamente (debido al poco volumen) creo que voy mejorando. He optado por no hacer salidas largas (de momento) y mucho menos series (je, je, ya tengo escusa). Ya me gustaría seguir (o intentarlo) un plan como es debido, pero a mi habitual inconstancia he de sumar otras cuestiones.
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Por desgracia ha quedado descartada la media de Castellón y peligra la Marxa de Muntanya de Benicassin. Así que poco queda ya desde aquí a final de año. Espadán se me antoja ya prácticamente inalcanzable.
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En cuanto al principal motivo de estos cambios forzosos, hemos salido del hospital (más bien nos hecharon), pero me da la sensación de que la vuelta no está muy lejana. Si alguno de vosotros ha sufrido (y digo sufrido porque es un sufrimiento) un proceso de demencia en la familia sabrá de qué estoy hablando. Por tanto, a día de hoy la vuelta a las carreras sigue sin fecha. Simplemente seguir rodando por asfalto cuando se pueda y pensar que estoy subiendo el "muro" cuando me monto en la elíptica.
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Por último, aunque no me da tiempo a leeros a diario, procuro hacerlo un par de veces a la semana. Así que aunque no lo parezca os sigo, y me he perdido una cena (o eso me han dicho).








jueves, 23 de octubre de 2008

TEST "POST-SILLÓN"

La semana pasada fue bastante infructuosa en lo concerniente a los entrenamientos. Salí tres días con un total de 25,1 Km y 2 horas y 18 minutos, a un ritmo bastante bajo. El motivo era que me encontraba bastante cansado por las noches en el sillón del hospital.
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El fin de semana fue todavía peor. Más de 40 horas metido en la Magdalena acaba con cualquiera y además el Domingo por la noche se murió la señora de la otra cama de la habitación, con lo que apenas pude dormir.
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Lunes y Martes estaba hecho polvo y no tenía ganas ni de mirar las zapatillas. Ayer hice un poco de elíptica y hoy que ya me encontraba mejor (después de tres días durmiendo como es debido), he decidido hacer un pequeño test, para comprobar cual es mi estado. El resultado se puede considerar aceptable.
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El circuito ha sido en parte por el recorrido de la cursa popular d'Almassora. Me la perdí, cosa que lamento y ya he leido algunas de las crónicas de los asistentes. Parece que el recorrido ha gustado más de lo que yo pensaba.
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Ahora a intentar entrenar algún día más esta semana, y de carreras de momento, nada de nada. Lo primero es lo primero. En cuanto al Hospital de la Magdalena ya haré un comentario cuando salgamos. De momento, prefiero no hablar.


domingo, 12 de octubre de 2008

EL PUENTE DE OCTUBRE

Después del excelente resultado del Fons de la Tardor, la semana del puente se presentaba como llena de planes.
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LUNES
Me encuentro bien, pero aunque el cuerpo me pide marcha, decido no salir a correr. Se subo en la bici elíptica y 30 minutos a la saca (15' al 25% y 15' al 50%).
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MARTES
Después de 15' de calentamiento, me marco un progresivo que hacía "muuuucho" tiempo que no lo hacía. Aguantar casi media hora por encima de las 160 ppm, era algo inpensable hace solo unas semanas.

Lo que más me llama la atención últimamente es que subo de pulsaciones, cosa que antes no ocurría, pero lo puedo asumir perfectamente.
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EL PUENTE
El miercoles tocaba descanso y a partir del jueves, los días de asueto. Por desgracia la cosa se torció y me he pasado la mitad de las horas del puente en el sillón del hospital (digo en el sillón porque el enfermo no soy yo).
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Así que el puente se resume en 45 minutos de elíptica el sabado (25' al 25% y 20' al 50%) y las piernas como un palo de tiesas.

domingo, 5 de octubre de 2008

VIII FONS DE LA TARDOR

PERFIL ALTITUD-TIEMPO



PERFIL ALTITUD-DISTANCIA

DISTANCIA: 20, 5 Km

TIEMPO: 3 h: 10': 47''

PPM media: 144
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Poca representación de Almassora hoy en La Vall, se nota que son fiestas. Vamos solo mi amigo "Chapi" y yo. Como siempre llegamos pronto y más hoy que la carrera es a las 9 h. La temperatura es de unos 11º pero el viento hace que la sensación térmica sea bastante menor. Lo típico de todas las carreras hasta la hora de la salida, saludar, charrar, contar batallitas, desear suerte, etc..
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Salida, y como todas las salidas desde la pista de atletismo de la Vall, la gente cree que está haciendo series, sale rapidísimo. En la salida de la pista, me doy la vuelta y ya voy de los últimos. Yo a mi bola y controlando las pulsaciones. De momento bien.
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Rodamos por dentro del rio y una vez salimos del mismo, comenzamos ya la primera subida: primero pista, después pista más empinada, le sigue pista de hormigón (más empinada) y termina con la pared. La anécdota de hoy, estoy subiendo por la pared y le digo al de delante, "esto me recuerda mucho al muro de la Volta al Terme de Fondeguilla" y uno que venía detrás dice "es que esto es el muro, lo que pasa es que hoy se coge a mitad recorrido" (se me queda cara de tonto). Como buenamente puedo llego arriba. Aunque no he forzado en exceso, llego bastante bien arriba. Lo que se me da fatal son las bajadas técnicas, aunque procuro no perder en exceso.
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La segunda y tercera subidas no son ni de lejos tan exigentes (no recuerdo como se llaman ya que soy un desastre para esto de los nombres). Van acompañadas de ligeros descensos (excepto un tramo un poco más técnico). Durante estos Km voy extrañamente cómodo, demasiado diría yo. Las pulsaciones, perfectas, las piernas tambien perfectas. Me digo, te espera la última subida que te va a pasar factura.
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Llega la última subida y contrariamente a lo esperado, puedo mantener un ritmo cómodo y adelanto a varios (cosa bastante rara en mi). Se me hace mucho más corta que el año pasado, y casi sin pensarlo ya estoy arriba. Desde aquí hasta meta es cuando me doy cuenta realmente que hoy no es uno de esos días clásicos en mi, esos en los que de mitad para adelante de la carrera me desinflo como un globo. Mantengo el trote ligero durante toda la bajada, incluso por dentro del rio y llego a meta incluso esprintando.
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Me miro el reloj y me digo, esto no puede ser. El tiempo es "estratosférico" para mi. Habrán recortado mucho el recorrido. Me voy a buscar a Ezequiel (el Sorro) y me dice que el recorrido es unos 4 minutos más rápido que el del año pasado. Si le añado esos 5 minutos de más a mi tiempo de hoy, he conseguido rebajar la marca del año pasado en 18 minutos, todo un record. Lo malo, es que no me he podido quedar mucho tiempo para celebrarlo como era debido.
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Para finalizar y a modo de reflexión, ¿será que después de 5 años y haber cambiado la forma de entrenar, por fin ya estoy aprendiendo a correr?, ¿o a entrenar?. No se, el tiempo dirá. Espero que esto de hoy no sea flor de un día.

jueves, 2 de octubre de 2008

MEDIO BUENA


Poco a poco parece que esto vuelve a marchar, y esta semana se puede considerar como "medio buena":
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LUNES
Elíptica: 15 minutos al 25% de resistencia + 15 minutos al 50% de resistencia
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MARTES: rodaje controlado.
11,5 Km en 1h:05':09'' a una media de 150 ppm
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JUEVES: rodaje controlado.
11,5 Km en 1h:05':05'' a una media de 151 ppm
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Mañana viernes, quiero salir a rodar unos 30' y el Sabado descanso, bueno solo relativo ya que toca gimnasio particular (tareas agrícolas varias).
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El Domingo, al Fons de la Tardor.

sábado, 27 de septiembre de 2008

3ª MITJA MARATÓ DE MUNTANYA DE L'ALCORA

DISTANCIA: 22,180 Km

TIEMPO: 3h: 12': 35''

ppm: 144
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En esta ocasión no se cumplió el refrán de no hay dos sin tres, no llovió. Aunque el tiempo parecía amenazante, solo se quedó en eso, en una amenaza. Eso si, la temperatura de buena mañana era ideal.
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Llegamos pronto la expedición de Almassora: Chapi y Gilberto en otro coche, estos llegarán bastante antes y así pueden ir haciendo camino; y el resto: Los hermanos Trenco (Juanan y Rafa), Candi y un servidor en otro coche.
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La idea es intentar rebajar la marca del año pasado, aunque sin forzar en exceso. La salida incita al acelerón y es necesario ir pisando el freno. Los primeros 4 Km me salen a una media de menos de seis minutos el km y aún así voy cómodo. Vamos en grupo los 4 "menos rápidos" de la expedición hasta que se estira la cosa en la primera subida al Racó del Corb. El suelo resbala bastante por el barrillo, cosa que motiva el tener algunas precauciones.
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La bajada hacia al castillo tiene algún tramo un poco más técnico pero no en exceso, le sigue otro tramo de pista y un ascenso no muy exigente hacia la segunda subida hasta el Racó del Corb. Le sigue el descenso hacia La Foya.
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Desde mi punto de vista, a partir del control de La Foya comienza otra carrera, mucho más exigente por el perfil y por el cansancio acumulado. El ascenso a "La Costera del Infern" se atraganta más de lo debido. Por el camino encuentro más de un tocado y mis cuadriceps empiezan a protestar.
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El principio de la bajada hacia la ermita de Sant Vicent la hago bastante bien pero cerca ya de la ermita doy un tropezón y se me sube el gemelo. A partir de ahí es como si las piernas se volviesen locas: todo son amagos de calambres en ambas piernas. Paro, estiro un poco y continuo con un poco más de precaución ya que un calambre en plena bajada supone besar el suelo irremediablemente.
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Cuando ya casi se ve la meta es cuando hay que subir a la ermita de San Cristafol y no se que es peor, si la subida o la bajada (con las piernas flojas). Al final solo consigo bajar el tiempo del año pasado en dos minutos.
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Resumiendo, carrera muy variada, entretenida y exigente en los últimos 6 Km. Falta rodaje y entrenamiento ya que se notan esos km de más: no es lo mismo correr en Figueroles o en Torreblanca que en Alcora. Pero bueno, procuraremos ir subiendo en cantidad y calidad.
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Por último os dejo el enlace con la crónica del año pasado y el perfil atitud-distancia donde se aprecia mejor la dificultad del recorrido.

lunes, 22 de septiembre de 2008

I CURSA DE MUNTANYA DE TORREBLANCA


DISTANCIA: 18,7 km
Tiempo: 2 h : 30: 17
ppm: 149
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No podía faltar a la cita con la primera edición de esta carrera en la que es mi segunda residencia. En Agosto fuí a dar una vuelta por la y efectivamente pude comprobar que no hay excesivos desniveles por lo que a priori, se presentaba como una carrera bastante rápida.
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Llegamos pronto mi amigo Chapi, Gilberto (al final más contento que unas pascuas con su ONCE de veteranos) y un servidor. Recogida de dorsales, lo típico y a correr. Las amenazas de lluvia se han quedado en nada y hace más calor que menos. La media hora más tarde en dar la salida va a pasar factura.
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Los primeros dos Km son de asfalto, se pasa por debajo de la N-340, de la AP-7 y ya nos dirigimos en busca de las primeras rampas. Cada uno marca su ritmo, procuro controlar las pulsaciones para que no suban mucho ahora al principio pero me contagio un poco del ambiente (vamos, que se disparan).
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Hasta el primer control voy muy bien, a mi ritmo, casi todo el tiempo corriendo ya que el terreno lo permite y la carrera está bastante estirada, por lo que no hay problemas de aglomeraciones.
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Después, correr, correr y correr, para finalmente, correr aún más. Eso de tanto correr no me va y después del segundo control y una bajada interminable por pista nos tenían preparada una pequeña sorpresa en forma de trialera. Acostumbrado a toda la mañana suavecito, un desnivel así, aunque corto, pasa factura.
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A partir del 15 hace estragos el calor, la trialera y la falta de rodaje. Adivino allá a lo lejos "al señor ese de negro que porta en sus manos una descomunal guadaña". Por momentos le veo aproximarse a una velocidad de vértigo, pero de repente (y por suerte) su imagen se desvanece. Falsa alarma. Esta vez solo era un pequeño aviso.
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Los últimos Km, una gozada, más con el paisaje al fondo de la playa y del parque natural del Prat de Cabanes Torreblanca. Entro en meta completamente seco, menudo calor, así que a beber toca.
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Enhorabuena a la organización porque se notaba que habían trabajado mucho, especialmente en el recorrido: muchos tramos de senda se habían abierto expresamente para la carrera, subidas y bajadas de bancales con las piedras arregladas, buena señalización, avituallamientos buenos, gente en todos los cruces conflictivos y atención al corredor en meta exquisita. Nos vemos en la II edición.
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P.D.: la anecdota del día. Un señor que estaba controlando en un cruce y estaba escuchando la radio. Como habia oido cuando me levanté lo del atentado, le pregunto al señor: "¿ha habido algún muerto?" y el me responde "no, todavía no". Entonces yo le digo "me refiero al atentado", y me dice "ah, del atentado, ninguno, ninguno".

martes, 16 de septiembre de 2008

CURSA POPULAR D'ALMASSORA


POR LAS OBRAS DE LA CV-18, ESTE AÑO NO SE PODRÁ REPETIR EL RECORRIDO DEL AÑO PASADO EN EL INICIO YA QUE ESTARÁ CORTADO EL PASO INFERIOR DE DICHA CV-18. AHÍ VAN UNAS IDEAS PARA MODIFICAR EL RECORRIDO. ESTA ZONA ME LA CONOZCO COMO ANILLO AL DEDO.

PARA MI, LOS MEJORES SON EL 1º Y EL 3º RECORRIDOS, ADEMÁS SON BASTANTE RÁPIDOS Y LA VUELTA HACIA ALMASSORA "PICA" MENOS HACIA ARRIBA, YO DIRIA QUE SON PARA BAJAR EL TIEMPO DEL AÑO PASADO.

EL 2º ES EL MÁS FEO YA QUE TIENE VARIOS Km COMUNES A LA IDA Y A VUELTA. AUNQUE ESTA ES LA ÚNICA SOLUCIÓN SI NO DEJAN CORTAR EL TRÁFICO YA QUE EN LOS OTROS DOS HAY QUE CORTAR EL TRÁFICO (AUNQUE SOLO SEAN UNOS MINUTOS AL INICIO).

VEREMOS CUAL ES LA SOLUCIÓN FINAL







domingo, 7 de septiembre de 2008

IV CURSA IBERICA. FIGUEROLES D'ALCALATÉN

DISTANCIA: 16,5 Km
TIEMPO: 2h:12':3''
PPM media: 150



Primera carrera multitudinaria de la temporada. Afortunadamente cada vez somos más "los locos esos que nos metemos a correr por la montaña (¡y encima pagamos!)". Llegamos pronto a Figueroles y saludos de nuevo a muchos conocidos en la recogida del dorsal (en esta ocasión personalizado). Ultimos retoques antes de la salida y con algo de retraso debido a la aglomeración bajo el arco salimos disparados.


Gracias a que los primeros kilómetros no son por senda, la megaserpiente se va estirando. El ritmo es suave, vigilando las pulsaciones y sin excesivas alegrías después de no haber entrenado prácticamente nada desde La Serra.



No recordaba muy bien el recorrido de hace dos años ya que el año pasado se modificó por el incendio, pero es un poco demasiado corredora para mi que soy lento, pero lento. La subida larga no es excesivamente exigente y con algún descansillo. Algunas pequeñas aglomeraciones en las subidas pero nada preocupante. Por tanto, correr, correr y correr. Pese a la media de pulsaciones un poco alta me he encontrado bastante bien e incluso en el último tramo de pista me permito el lujo de ir un poco más rápido.



No quiero finalizar sin dar un tirón de orejas a todos los que quieren convertir las sendas en zig-zag en ascensos verticales, saltándose tramos en curva y degradando un terreno pedregoso poco consolidado en recuperación después de un incendio tan grave como el del año pasado.



Aquí teneis la crónica del año pasado

miércoles, 3 de septiembre de 2008

DEDICADO A TI, AMIGUETE

ESTE COMENTARIO TE LO DEDICO A TI, AMIGUETE. AMIGUETE MIO NO LO ERES, NI LO SERÁS.

HE CONOCIDO MUCHA GENTE POR ESAS MONTAÑAS DE DIOS, GENTE QUE REALMENTE VALE LA PENA, QUE TE OFRECE SU AYUDA A CAMBIO DE NADA, EN DEFINITIVA GENTE ALTRUISTA Y JUSTA. TODO ELLO ME HACE PENSAR DURANTE ESOS MOMENTOS QUE VIVIMOS EN UN MUNDO JUSTO, NADA MÁS LEJOS DE LA REALIDAD.

SUPONGO, AMIGUETE, QUE NO SERÁS MONTAÑERO, NI SENDERISTA, NI AMANTE DE LA NATURALEZA, YA QUE DE LO CONTRARIO TE HABRÍAS IMPREGNADO DE ESE AMBIENTE Y SERÍAS INCAPAZ DE ACTUAR DE LA MANERA QUE LO HACES.

EN ESTA OCASIÓN HE SIDO YO TU DAMNIFICADO. ESA LLAMADA TELEFÓNICA A LA PERSONA ADECUADA, ESA RECOMENDACIÓN EN EL MOMENTO JUSTO AL AMIGUETE DE TU AMIGUETE, EL ACERCARTE A LA SOMBRA IDONEA. TODO ESO TE HA LLEVADO A SER LO QUE ERES, EL AMIGUETE.

SE QUE TU AMBICIÓN NO TIENE LÍMITES Y SERÁS CAPAZ DE RECURRIR A TODOS LOS AMIGUETES QUE SEAN NECESARIOS, O A LOS AMIGUETES DE TUS AMIGUETES, QUE A SU VEZ TIENEN TODAVÍA MÁS AMIGUETES. TU AMBICIÓN PROVOCARÁ QUE LOS DAMNIFICADOS CREZCAMOS EN PROGRESIÓN GEOMÉTRICA, Y CUANDO ALCANCES LA CIMA TENGAS A TUS PIES TUS TROFEOS PERSONALES, AQUELLOS A LOS QUE FASTIDIASTE CON TODA TU ALMA.

CUANDO YA NO NECESITES A RECURRIR A MÁS AMIGUETES, ¿CUAL SERÁ TU OCUPACIÓN PREFERIDA?. ESPERO QUE NO SIENTAS LA NECESIDAD DE DISFRUTAR DE LA NATURALEZA, DE PASEAR O CORRER POR EL MONTE. DESEO QUE TUS BOLSILLOS REPLETOS TE CONDUZCAN A LOS LUGARES MÁS REMOTOS DEL PLANETA.

EN FIN, AMIGUETE, DISFRUTA DE TUS AMIGUETES.


P:D: A LOS INCONDICIONALES DE ESTE BLOG Y A MIS AMIGOS, NO ME HE VUELTO LOCO. LLEVO TODO EL MES DE AGOSTO Y LO QUE VA DE SEPTIEMBRE RELLENANDO PAPELES, E INTENTANDO BUSCAR JUSTIFICACIÓN A UNOS HECHOS QUE ME HAN PERJUDICADO GRAVEMENTE EN EL ASPECTO PROFESIONAL. COMO PODREIS SUPONER, HA SIDO TODO INUTIL, LA SOMBRA DEL AMIGUETE ES ALARGADA. SOLO ME QUEDA EL DERECHO AL PATALEO QUE NADIE ME PUEDE QUITAR DESDE ESTE MI PROPIO FORO DE OPINION.

domingo, 31 de agosto de 2008

10ª VOLTA A LA SERRA D'ENGALCERÀN

DISTANCIA: 11,9 Km
TIEMPO: 1h:53’:03’’
PPM: 151
DESNIVEL POSITIVO: 595 m


Primera toma de contacto después del “mega parón” vacacional. Esta carrera el año pasado la corrí por primera vez y me gustó mucho, por eso y aunque no tenía pensado hacer nada hasta Figueroles, a última hora decido ir.

Es corta pero intensa. Tiene tres subidas no muy largas, pero exigentes. Las bajadas son también relativamente técnicas y con bastante piedra suelta. Algunos pequeños tramos son prácticamente campo a través.

Las sensaciones han sido bastante buenas hasta la última subida y el tramo desde esta hasta meta en el que han flojeado un poco las fuerzas. El resto de recorrido he corrido relativamente cómodo y controlando las pulsaciones.

No os cuento más cosas del recorrido porque ya lo hice en la crónica del año pasado. Eso sí, un placer ver de nuevo caras conocidas por esas montañas.

La próxima cita en Figueroles. Esta es menos exigente pero un poco más larga. Veremos qué pasa, aunque las fuerzas y el fondo físico distan mucho de lo que sería deseable.

Por último suelo poner siempre el perfil altitud-tiempo. Hoy os pongo también el perfil altitud-distancia para que podais comparar.




martes, 19 de agosto de 2008

DEL 11 AL 17 DE AGOSTO

Sin comentarios. En lugar de ir a más, voy a menos. Sigo vacacionando

Un saludo para todos.




DEL 4 AL 10 DE AGOSTO

Nada destacable durante esta semana, ni en distancias, ni en ritmos. Simplemente rodar unos Km, controlando las pulsaciones que a la mínima se disparan.

Lo cierto es que no apetece en absoluto el ponerse las zapatillas, además ahora salgo por la mañana temprano y aunque uno no quiera, se acuesta más tarde de lo normal. Salir con menos de 7 horas de sueño, se nota.

Esperemos que la próxima semana sea más fructífera (ja, ja, ja……).


miércoles, 6 de agosto de 2008

SEMANA DEL 28 DE JULIO AL 3 DE AGOSTO

Vuelta a la normalidad después del viaje. Normalidad relativa porque por suerte sigo de vacaciones y a finales de esta semana me desplazo a Torreblanca para pasar el mes de Agosto en la playa.

Lunes decido salir para comprobar como estoy. Pensaba que la cosa andaría peor, aunque las pulsaciones suben un poco y hace bastante calor, aguanto relativamente bien el recorrido.

Miércoles repito recorrido y tiempo con respecto al Lunes, todavía por Almassora y recorrido urbano. La cosa no va del todo mal, aunque como es corto en distancia y tiempo, no hay posibilidad de agotamiento.

Sábado salgo ya por Torreblanca con intención de ir descubriendo caminos y rutas. El primer día toca el paseo marítimo, un par de vueltas a ritmo de paseo y por hoy ya es suficiente.

Para acabar la semana decido un rodaje a ritmo de paseo pero algo más largo: salgo de la playa de Torreblanca y por los caminos agrícolas llego hasta Alcocebre a la altura del camping Tropicana y el restaurante Can Roig (donde hacen uno de los mejores arroces con bogavante que he probado), media vuelta y para casa. Total 13 Km que estos sí que pesan ya en las piernas (por la inactividad y el calor).




jueves, 31 de julio de 2008

SEMANA DEL 28 DE JULIO AL 3 DE AGOSTO

Vuelta a la normalidad después del viaje. Normalidad relativa porque por suerte sigo de vacaciones y a finales de esta semana me desplazo a Torreblanca para pasar el mes de Agosto en la playa.

Lunes decido salir para comprobar como estoy. Pensaba que la cosa andaría peor, aunque las pulsaciones suben un poco y hace bastante calor, aguanto relativamente bien el recorrido.

Miércoles repito recorrido y tiempo con respecto al Lunes, todavía por Almassora y recorrido urbano. La cosa no va del todo mal, aunque como es corto en distancia y tiempo, no hay posibilidad de agotamiento.

Sábado salgo ya por Torreblanca con intención de ir descubriendo caminos y rutas. El primer día toca el paseo marítimo, un par de vueltas a ritmo de paseo y por hoy ya es suficiente.

Para acabar la semana decido un rodaje a ritmo de paseo pero algo más largo: salgo de la playa de Torreblanca y por los caminos agrícolas llego hasta Alcocebre a la altura del camping Tropicana y el restaurante Can Roig (donde hacen uno de los mejores arroces con bogavante que he probado), media vuelta y para casa. Total 13 Km que estos sí que pesan ya en las piernas (por la inactividad y el calor).



miércoles, 30 de julio de 2008

NO SOLO DE CORRER VIVE EL RUNNER II: BELGICA

El recorrido por Bélgica es más monumental y para mi, más bonito: Amberes (el puerto en el que trabajan 200000 personas, la catedral más grande de los paises bajos, el ayuntamiento, etc), Gante (ciudad medieval muy bonita que en esos días se celebraba un festival musical), Brujas (sobran las palabras, hay que ir a verla), Lovaina (ciudad universitaria por excelencia), Malinas, y por último, Bruselas. La capital de Europa tiene dos partes bien diferenciadas, la moderna, de funcionarios en la que los Domingos no hay ni una rata y el resto entre las que destaca la grand place, la catedral, la plaza de España, etc. Sin olvidar la estatua del niño meando y el atomium.







Ayuntamiento de Amberes











Gante












Brujas












El atomium de Bruselas












Arco del triumfo de Bruselas












Estatua del niño meando (Manneken pis)
en Bruselas










Lovaina












Malinas












La Grand Place de Bruselas







NO SOLO DE CORRER VIVE EL RUNNER I: HOLANDA

EL año pasado me quede sin viaje por culpa de las oposiciones. Este año tocaba vengarse: el viaje, no me gusta demasiado viajar a la aventura, estaba totalmente organizado y consistía en Viajar a Amsterdam e ir bajando por Holanda hasta llegar a Belgica, para terminar en Bruselas.

Llegamos a Amsterdam el Domingo 20 de Julio, tiempo nublado, pero ese día aún pudimos pasear por el centro de la ciudad. La plaza del Dam es el centro neurálgico. Muchas cosas para ver en Amsterdam: Los museos (Rijs Museum, Van Gogh museum, etc), la estación del tren, el famoso barrio rojo (un poco decepcionante para mi por lo "cutre" que parece, la fabrica de la Heineken (que está en obra), loa talleres de talla de diamantes, el mercado flotante de flores, los canales, y agua, sobre todo mucha agua. Lo que aquí en España es una necesidad, allí constituye un problema. No saben que hacer con ella. La historia de los holandeses consiste en luchar contra el mar y las inundaciones.


El recorrido por Holanda continuaba por Volendam (ciudad con encanto al borde de un lago gigantesco), el parque de miniaturas de Madurodam (reproduce a escala 1:25 muchos monumentos y ciudades del pais), visita a la subasta de flores más grande del mundo (Aaslmeer), La Haya (visita al centro histórico y al famoso tribunal internacional), Delft y su famosa cerámica azul, y por último, Rotterdam (con el puerto y sus famosos puentes).










Plaza del Dam en Amsterdam
















Parque de molinos de viento


















Zuecos de madera: el souvenir por excelencia de Holanda



















Estos estaban anclados en el suelo para que nadie se los lleve




















Sede del tribunal internacional de la Haya


















La llama de la paz





















Parque de miniaturas de Madurodam

















El pueste Erasmo de Rotterdam
















Cerámica azul de la ciudad de Delft