domingo, 26 de febrero de 2012

SEMANA PRODUCTIVA




PRÓXIMO OBJETIVO


Esta semana es una de esas en las que uno se siente satisfecho por el trabajo realizado, no tanto por el volumen (ha habido semanas de mayores volúmenes), sino por la variedad, la forma de realizarlo y las sensaciones percibidas una vez finalizado. Debe ser cosa del entrenamiento (eso espero).

La previa fue el pasado Domingo 19, parte en compañía de Miguel, Diego, Ana y Miguel Angel, como no, por el Desierto de las Palmas.






EL TRACK EN WIKILOC





Después del Domingo, como no, todos los días de la semana:

LUNES: 12 Km de carrera en una hora
MARTES: 16 Km de carrera en una hora y treinta minutos
MIÉRCOLES: tres series de 3 Km de carrera, más calentamiento, recuperaciones, etc... En total 13,4 Km en una hora y quince minutos
JUEVES: descanso
VIERNES: 1 hora y 30 minutos de bici (34 Km)
SÁBADO: 2 horas y 42 minutos de bici (62,4 Km)
DOMINGO: la ruta que hay a continuación, en dos horas y dieciocho minutos.





EL TRACK EN WIKILOC





Quedan 75 días para el 12 de Mayo, y el próximo mes será fundamental realizar correctamente los entrenamientos. Este año me he prodigado muy poco haciendo carreras, de hecho mi único objetivo intermedio antes de la MiM es el Maratón de Borriol (que no es poco). El resto, entrenar y entrenar todo lo que se pueda, y bien. Me he propuesto aunque sea solo por una vez intentar hacer una MiM en unas condiciones aceptables, veremos si hay suerte.





lunes, 13 de febrero de 2012

EL GARBÍ Y LA MOLA DE SEGART (20120212)









Salida senderista del SEM de Almassora correspondiente al mes de Febrero de 2012, en esta ocasión guiada por Ferrán Gonell. El recorrido ha consistido en unir las localidades de Estivella y Segart a través del Garbí (con su canal) y la Mola de Segart. Dos hitos simbólicos del Parque Natural de la Sierra Calderona, de obligada visita.

Sin duda, lo más "divertido" y exigente de la jornada, la bajada por la Canal del Garbí y el último tramo de subida a la Mola de Segart.

RECORRIDO: Estivella, Castell de Besselga, Font del Barraix, El Garbí, La Canal del Garbí, Segart, Mola de Segart, Segart



PANORÁMICA DEL GARBÍ





LA MOLA DE SEGART

















sábado, 4 de febrero de 2012

BORRIOL - LA BASSA DE LES ORONETES - BORRIOL (20120204)







97 días antes de la cita con la Marató i Mitja, hoy he realizado el primer entrenamiento por el recorrido de la misma en compañía de David.

Mal día, muy malo, climatológicamente hablando; pero el resultado ha sido más que satisfactorio: prácticamente 30 Km en 3 horas y 41 minutos, aunque en los últimos Km las piernas ya pesaban bastante.

Seguro que hasta el 12 de Mayo, habrá más entrenamientos como este, y mejores, espero.