lunes, 27 de agosto de 2007

9ª VOLTA A LA SERRA D'EN GALCERAN

Distancia: 12 Km (yo díria que algo más)
Tiempo: 1:54:19
ppmax: 153
ppmed: 136

A las ocho menos diez ya estábamos en la Serra, Candi, Ramonet y yo. Gilberto, a la postre patrocinador parcial del evento ya estaba en el pueblo desde el día anterior. Muchas caras conocidas (las de siempre) y la gente del pueblo. Recogida de dorsal, xarraeta, poco de calentar y a correr.

Salida cómoda, primero ligera bajadita por asfalto y luego más pronunciada por pista serpeante. Pronto empieza un terreno que ya no me suena del año pasado: "es que este año han añadido un poco más". Ya decía yo.

Empieza la primera subida y es bastante cañerilla, bien empieza la cosa. Me miro el pulsómetro y la cosa ba bien. Aún así, cuando paso de 143 levanto el pie. No quiero forzar.

Leve descanso y continua en asccenso por donde el año pasado: es una subida bastante recta y poco serpenteante por una vaguada que a mi por lo menos me encanta. Por aquí subo viendo los pies de Buscamurs y Sinsuela que a la postre sería segunda veterana.

Una vez arriba, ligero tramo sube y baja algo pedregoso y comienza la bajada, el tramo más técnico con bastante piedra pero lo supero con cierta facilidad. Tengo a la vista un grupito con Erenida (tercera senior) a la cabeza. Les doy alcance justo en el lugar donde han puesto una cuerda. Voy con ellos hasta la tercera subida (corta pero la mas dura). Aquí cojo a Candi que se había ido desde el principio, Ramonet viene por detrás pero no muy lejos (es su primera carrera, pero como se suele decir tiene el culo pelao de caminar por las montañas).

Después ya comienza el tramo del bosque (el más bonito), con toboganes y alguna subidita. Un saludo para el "roure pare" que nos ve pasar y abajo a la derecha ya se ve el pueblo. Bajada por pista algo pronunciada y a meta.

Ehorabuena a los vencedores en las diversas categorías y a la organización que en una carrera gratis, no se puede dar más. Especial mención merece el bocadillo de jamón con tomate, espectacular.






domingo, 26 de agosto de 2007

SEMANA DEL 20 AL 26 DE AGOSTO


Dias entrenados: 5
Kilometros totales: 63

Esta semana he conseguido hacer otra vez 5 días, descansando Miercoles y Domingo. No he notado ninguna molestia pero sigo sin forzar. Ruedo bastante tranquilo. Eso si, todo por plano.

Mañana Lunes 27, es el primer test post parón en la Serra D'Engalceran. Veremos que tal va.

domingo, 19 de agosto de 2007

SEMANA DEL 12 AL 19 DE AGOSTO


Días entrenados: 5
Distancia total: 61 Km

Hoy me había inscrito en la carrera de Vistabella, pero compromisos familiares de última hora me han impedido asistir. Por lo que he podido leer ha sido una carrera rápida y bonita. El próximo año será.

A pesar de todo, esta semana ha sido buena. He conseguido salir cinco días (cosa poco habitual en mi), gracias al cambio de hora de entrenamiento: salgo a primera hora de la mañana en lugar de salir por la tarde. Eso si, cuesta levantarse por la mañana y ponerse a correr aunque supongo que será cuestión de acostumbrarse.

En cuanto al recorrido, es siempre el mismo: 12 Km, casi todo por los caminos de la huerta. Otro día os lo describiré con más detalle.

domingo, 12 de agosto de 2007

RESUMEN DEL ÚLTIMO MES


Como ya dije, me estoy dedicando a rodar para coger algo de fondo perdido. Eso si, sin grandes agobios. Aquí os dejo lo que he hecho el último mes:
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Semana del 16 al 22 De Julio:
  • Dias entrenados: 2
  • Distancia total: 11 Km

Semana del 23 al 29 de Julio

  • Dias entrenados: 4 dias
  • Distancia total: 29 Km

Semana del 30 de Julio al 5 de Agosto:

  • Dias entrenados: 5 días
  • Distancia total: 37 Km

Semana del 6 al 12 de Agosto

  • Dias entrenados: 4 días
  • Distancia total: 47,8 Km

Poco a poco quiero ir subiendo hasta los 60-70 Km semanales según vea y ver si puedo aguantarlos un mes. Quiero también, hacerme la prueba de esfuerzo en Septiembre. Esto de ir a ciegas, no puede ser.

viernes, 10 de agosto de 2007

HAY QUE PONERSE LAS PILAS

En primer lugar, agradecer todas las felicitaciones que he recibido. Ya empiezo a asimilarlo y a pensar que el próximo año voy a tener más tiempo para entrenar.
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Bueno, después del "supemegaparón" que me he pegado (prácticamente desde la MiM), ha llegado la hora de ponerse las pilas, y estoy en ello. Eso si, he de reconocer que esta no es la mejor época del año: el calor, las vacaciones propias y de la familia, algún viajecito, etc. Pero como he dicho, estoy en ello.
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La primera pregunta que me surge al decidir que me voy a poner a entrenar es: ¿bien, que voy a hacer?. La primera respuesta, evidentemente es la más fácil: aquello que me suponga un menor esfuerzo. Por tanto me he puesto solo a rodar, y muy lento para ver si por lo menos voy recuperando algo de fondo.
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Como hace mucho calor y no tengo ganas de pillar sofocones, he decidido rodar con el tope de las 143 pulsaciones. Con este ritmo puedo aguantar bien hasta 1h:15'.
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He de decir que ya comencé a rodar la semana después del Bartolo y he continuado hasta esta semana que ya he ampliado un poco más el kilometraje. Eso si, todo por plano. De momento no hay montaña. En la próxima crónica ya os contaré lo que he hecho el último mes.
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