viernes, 29 de febrero de 2008

MERCURIO Y SU VELOCIDAD ORBITAL


Después del medio descanso de la semana pasada, interrumpido por la cursa de Alfondeguilla, esta semana era ya imperativo la vuelta a la normalidad.
.
Mas que vuelta a la normalidad ha sido yo diría que media revolución. Digo eso porque pensaba salir a rodar un par de días y al final han sido cuatro: Lunes, Miercoles, Jueves y Viernes.
.
Y es que mirando el calendario, quedan apenas dos meses para la MiM y hay que empezar en serio a sumar Km semanales. Pues de los 0 Km de la semana pasada hasta el Domingo, la suma total durante estos cuatro días ha sido de 48 Km. Eso si, a un ritmo suave (alrededor de 6 min/km). Mañana descanso, y el Domingo a apretar los dientes en La Vall, espero no acusar lo de esta semana. De todas formas, me conformo con no llegar el último.
.
Lo que a mi me ha costado 4 días, nuestro querido planeta del sistema solar lo realiza en un segundo, es decir, la velocidad orbital de dicho planeta es de 48 km/segundo.

domingo, 24 de febrero de 2008

"QUERCUS SUBER": SOÑANDO QUE ME DORMÍA

Quercus Suber es el nombre científico de la surera o alcornoque. Menudos ejemplares hemos podido contemplar hoy. Esta más que claro que toda esta zona de la Sierra de Espadán se ha podido conservar gracias a la explotación del corcho y que esta es una especie bastante resistente al fuego.
.
Lo de la segunda parte del título viene por aquello de que no se sabe cuando se sueña, si cuando se duerme, o cuando se está despierto. Algo parecido me ha ocurrido esta mañana: estaba durmiendo plácidamente, de repente me despierto, doy un salto de la cama porque veo que ha amanecido, miro el reloj y son las 9:15. Mierda, me he dormido, no he ido a Alfondeguilla y el c.... de Caracol no me ha llamado. Pillo un cabreo monumental y por segunda vez me despierto (esta vez si), miro el reloj y efectivamente me había dormido. Eran las 6:40, la hora en que hábía quedado con Caracol para ir a recoger a Takito. Diego, me he dormido, ve tu a recoger a Takito y vuelve. El despertador había sonado a las 6:00 y no me había enterado, eso sin ir de fiesta a Castellón.
.
Superado el incidente por los pelos, me recogen ambos y nos vamos hacía Alfondeguilla. Llegamos algo justos y Adrián amablemente nos recoje los dorsales, Aparcamos arriba del pueblo en la piscina, cambio de ropa (no hay tiempo de ir a por el dorsal y volver a cambiarse) y nos dirigimos a la salida.
Road nos entrega los dorsales y hablamos un poco con él que viene de fotógrafo, Nere, y Patri que también viene de fotógrafa y a reservar para el Domingo próximo en La Vall.

.
Ahora viene la segunda pirula mía del día: hablando con ellos, me coloco el dorsal y el sobre con el chip debajo del brazo. Al terminar con el dorsal me olvido del chip, se me cae al suelo, y justo cuando dan la salida me doy cuenta de que no llevo chip. Pues nada, sin chip. ¡Pero...!, resulta que se da una vuelta por el pueblo y se pasa justo por delante de donde se entregaban los dorsales, y ¡¡oh!! sorpresa, el sobre del chip estaba en el suelo. Total, recojo el chip y me da tiempo a ponérmelo en la zapatilla en el tapón que se ha formado nada más salir.
.
Direis, porqué me enrollo tanto y no hablo de la carrera. Pues porque hay pocas cosas que contar. Estaba aún tocado del Domingo pasado y en el recorrido inicial por el pueblo ya iba asfixiado y con las pulsaciones por las nubes. El tapón ha sido peor y durante toda la primera mitad, parte de la cual la he hecho en compañía de Nere, me encontraba algunos ratos bastante mal y muy poco cómodo.
.
Después la cosa se ha estabilizado y aunque he decidido tomármelo con mucha calma, he disfrutado del recorrido y del paisaje más que el pasado año. Eso si, si las subidas no son lo mio, las bajadas aún menos y hoy había dos bajadas de nota: la primera con las piedras sueltas y la segunda con los toboganes de piedra que incitaban a lanzarse hacia abajo.
.
El tiempo final ha sido de 3horas, 3 minutos , más que discreto. La próxima semana el La Vall si que tendré que apretar los dientes de verdad si no quiero llegar el último. Además de que va poca gente, hay mucho nivel.
.
Aquí (http://sendallarga1.blogspot.com/2007_06_01_archive.html) la crónica del año pasado y el perfíl por si os interesa verlo.
.
.

domingo, 17 de febrero de 2008

28º MARATÓN POPULAR DE VALENCIA II

Empieza para mi ahora el tramo más bonito, el más urbano. Aunque ya hace un rato que se nota algo de viento. Vamos por la derecha del río, giramos por el puente de las flores, subimos por la Alameda hasta viveros y todo Blasco Ibáñez hasta el Cabañal. Mucha gente animando en este tramo. Los ritmos se mantienen alrededor de los seis minutos.

En la avenida de los naranjos (la del Politécnico) le digo a Ggroc que me molesta el aire y voy a esperar al grupo de 4:15. Me dice que él también. Levantamos un poco el pie y nos cogen por la estación del Cabañal.

Voy con ellos un kilometro, pero parece que dan otro tirón y decido quedarme. Ggroc se va con el grupo de 4:15, suerte compañero. Me quedo solo. Chico, me digo, ahora es cuando empieza la carrera. Kilómetro 30 y más o menos sigo manteniendo el ritmo.

Los dos compañeros de La Panderola que habían salido con el grupo de 4:15, se han quedado y vienen por detrás. Si hay suerte y vienen, haremos grupito. Antes del puente de la Ciudad de las artes les veo venir unos metros por detrás.

Después del puente y del “speaker”, que hay unos baladres preciosos, mi vejiga ya no aguanta más. Paro y me las veo y me las deseo para volver a arrancar, no puedo. Me cogen Juanan y Candi, ¿Qué tal compañeros?, ambos van tocados. Venga, sin parar, poco a poco pero sin parar que es peor.

Entramos en el peor tramo que es todo el bulevar sur. El kilómetro 35 parece una alucinación allá a lo lejos. Menuda recta, no se acaba nunca. Vamos los tres juntos y de vez en cuando, breve paroncito. En este tramo se dispara en crono en varios Km, superando en todos ellos los 7’ y llegando en el 36 a los 7’:51’’. Este kilómetro es donde está la bajada del túnel del bulevar sur y la subida del puente del tren.

Por dentro del puente he divisado a lo lejos a Ggroc con su camiseta roja, ¡¡mierda!!, ¡¡no ha podido seguir al práctico de 4:15!!.....¿Que pasa compañero?.....¡¡¡venga, vamos despacio!!!.....No puedo, vete tu….. Decido marcharme solo. Mis otros dos compañeros de la Panderola también se quedan.

Diviso ya el Km 37, donde empieza la avenida por la que hemos pasado la primera vez. La lentitud e incluso un parón para hacer estiramientos de los últimos kilómetros, hacen que cada vez me duelan más las piernas y esté peor. Me miro el pulsómetro y me doy cuenta de que estoy muy bajo, que me estoy enfriando. Pienso que me duelen las piernas porque me estoy enfriando, y me digo voy a dar un buen arranque a ver si moviendo un poco las piernas, no se me disparan las pulsaciones y puedo llegar medio trotando a meta.

Arranco, y los primeros 500 m. me cuestan más. Después del 38, me doy cuenta que la cosa funciona y ya me veo en meta. Sigo, y las piernas cada vez responden mejor. Parece mentira lo mal que voy y aún voy pasando gente.

Aparecen Nere y Patri con la bici…¿Qué tal?....Yo bien…..por ahí detrás viene Takuma….. a ver si le dais un poco de ánimo……Hasta luego…… Llego al 39 y al 40 e incluso mi ritmo va en aumento. Cada vez voy mejor y más rápido. Cuando se me disparan las pulsaciones, paro unos 15 segundos y continúo.

Paso por delante de la antigua cárcel, veo ya el puente del río, esto ya casi está. Km 40 en 6’:30’’, casi no me lo creo. Mucha gente animando. Aparece Road que se pone a mi lado… ¿puedes?.....si, tranquilo…….venga ánimo que esto ya está……. Veo ya la bajada a las pistas, mucha gente y me da el subidón de adrenalina. Ya no me duele nada, las piernas al pisar la pista me piden caña. Pués allá voy, kilómetro 41 en 6’:08’’. Y lo mejor de todo, los últimos 200 m ¡¡¡en 59’’!!!.

Llegada a meta y objetivo conseguido. Me invaden un montón de sensaciones y emociones. Pensaba que no podría reprimir alguna lágrima pero no es así, las lágrimas no llegan. Desgraciadamente, algunas personas con las que me hubiese gustado compartir ese momento, ya no están (mi gratitud y mi recuerdo) y otras que deberían haber estado, llegaron dos minutos tarde.

Eso si, la emoción del momento y la gran satisfacción personal, me la guardo para mi, y para siempre. Es algo comparable a la primera vez que hice la Marató i Mitja, aunque pienso que el nivel de satisfacción personal ese día fue mayor, tal vez sea porque soy más montañero.

En el capítulo de agradecimientos, en primer lugar, a algunos compañeros del club de atletismo la Panderola de Almassora con los que he compartido algunos entrenamientos (Diego alias caracolrunning, Juanan, Candi, Julián, Nuria..). En segundo lugar, a mi compañero de aventura en Valencia, Roberto, el gran Takuma Ggroc culpable en gran medida de mi éxito. En tercer lugar y muy especialmente al trío Nere, Patri, Road. Ellos hicieron que por unos momentos nos sintiéramos protagonistas entre la multitud de corredores, sus ánimos, seguimiento durante varios puntos de la carrera, incluso sus avituallamientos son detalles de los cuales me siento enormemente agradecido. Muchas gracias chicos. Ya hablaremos.

Y ahora a pensar en el próximo reto el 10 de Mayo de 2008: la X edición de la Marató i Mitja Castelló Penyagolosa. Hasta entonces, a preparar montaña. El próximo Domingo la primera cita en Alfondeguilla, si las piernas no lo impiden.

Un saludo y perdonad por la extensión, pero esta vez creo que era necesario.

Estadísticas oficiales reales:

Km 8,3: 48’:32’’
Km 14,3: 1h:23’:46’’
Km 17,3: 1h:42’:03’’
Media: 2h:05’:43’’
Km 27: 2h:41’:29’’
Km 37: 3h:47’:41’’
Maratón: 4h:20’:54’’


28º MARATÓN POPULAR DE VALENCIA

Después de acostarme más tarde de lo que pensaba la noche del Sábado, a las 12:15, me levanto como un resorte a las 6:45. Aunque no es mi cama he dormido bastante bien. La primera tarea de todas, el desayuno para que vaya haciendo camino: compuesto de un gran vaso de leche desnatada con Nescafé, cereales, un plátano y mientras me iba preparando y de camino a la salida 1 litro de aquarius.

Después del desayuno el ritual, cremas, vaselina, equiparse, chándal y me dirijo a la salida. En un principio la intención es ir a pié desde la casa de mi hermana (en el barrio del carmen) hasta la salida (unos 20 minutos). Nada más salir a la calle, pasa un taxi por delante de mis narices, no voy a perder la oportunidad. Taxí, lléveme a la salida del maratón.

Al ir más rápido me presento a las 8:00 en el Carrefour y ya hay ambiente. Doy una vuelta, veo a mi amigo Pepe Asíns que me dice que va a por las 3:30. ¿y tu?, no lo se Pepe, 4:15-4:30, depende.

Al momento aparece Ggroc con cara de concentración. ¿Qué tal has dormido?. Bien, tenías que haber visto como estaba el comedor del hotel a las siete de la mañana. Me lo imagino.

Sigo buscando por el parking a ver si veo a mis compañeros del club La Panderola. A las 8:30 veo ya algunos pero el resto ¿Dónde estais?. Estamos aparcando cerca de la meta. Venga que os pillará el toro.

Me despojo del chándal, dejo la bolsa en el guardarropa y me lleno las piernas de reflex, entrada en el cajón, ¡qué emoción!. Salida espectacular con la música de la marcha triunfal de Aida de Verdi y el mogollón de globos.

Salgo con algunos compañeros de La Panderola, Caracol ya se ha ido por delante con los de las 3 horas, otros se van con el grupo de las 4 horas y Juanan, Candi y yo, seguimos a Groucho (el práctico de las 4:15). Rápidamente se incorpora Ggroc que estaba por detrás en la salida.

Después del mogollón del primer kilómetro, se empiezan a definir los grupos. Tenemos ahí delante al grupo de las 4 horas, este Groucho nos lleva demasiado rápido, vamos a 5:40 que es ritmo de 4 horas. Luego nos dice que hay que recuperar el minutillo y pico perdido en la salida ya que él como práctico tiene que hacer en meta 4:15 oficial. Que cuando recuperemos el tiempo, se clavará a 6 minutos.

Aún así, el grupo va un poco a tirones. Por tanto Ggroc y yo decidimos y un poco delante del grupo y fijar el ritmo todo lo constante que podamos. Van cayendo los kilómetros, al principio el recorrido es un poco lioso, aunque conozco un poco Valencia no tengo ni idea donde estoy. ¡Toma!, otra vez en el Carrefour. Tranquilo, me dice Ggroc, por el cementerio pasarás tres veces.

Los ritmos se van manteniendo alrededor de los 6 minutos, exceptuando esos primeros kilómetros en los que el ritmo ha sido algo más alto. Paso por el kilómetro 10 en 58:38.

Tenemos el grupo de 4:15 detrás a unos metros. La primera aparición de nuestras animadoras particulares (Nere y Patri) cabalgando sobre dos ruedas, es en los primeros kilómetros. La segunda si cabe es todavía más espectacular, con pancarta personalizada y todo. Muy emocionante, muchas gracias a las dos. Nuestro amigo Adrián (Roadrunner) también ha hecho acto de aparición ya varias veces mostrándonos su apoyo, gracias Road. También han aparecido las hermanas Suertecita animando, gracias chicas. La fotografía es gentileza de Rebelbarbut y Afaramenta, nos habeis sacado todavía sonrientes.

Después del primer paseito por el bulevar Sur, nos dirigimos hacia la media, a la entrada del túnel otra vez Road, tomad la botella de isotónico, ya me la devolvéis a la salida. En cada tramo del túnel abierto es curioso ver como anima la gente, Road nos sigue por arriba y también anima, un fenómeno. Salimos y nos dirigimos al segundo túnel, este más corto, a la salida del cual ya se encuentra la media.

Pasamos por el kilómetro 21 con 2:05:43. ¿Qué tal compañero?, bién ¿y tú?, también bien.


(Continuará.....)

CORRIENDO DETRÁS DE LA LINEA VERDE.

Y el día llegó. Hoy no tengo ni demasiado tiempo, ni demasidas ganas de escribir.
.
Símplemente deciros que he terminado el Maratón de Valencia, estoy entero, un poco dolorido y ciertamente satisfecho.
.
Mañana o pasado mañana os contaré con más detalle.
.
Se me olvidaba, tiempo real (que no oficial): 4horas, 21 minutos y 3 segundos

sábado, 16 de febrero de 2008

STAND BY

Como el título reza, esperando el segundo Domingo de cuaresma. Aquel en el que están concentrados todas las esperanzas y los sacrificios de los últimos meses.
.
Ahora que ya tengo el dorsal es cuando realmente me doy cuenta de que esto puede significar algo. O al menos eso espero. La cabeza gira y gira como la noria, a veces pienso que me la caliento demasiado. Ya no se puede hacer nada a estas alturas, solo cabe esperar que el día sea propicio en lo personal y espléndido climatológicamente hablando.
.
Hoy en el tren viniendo de Valencia he estado ensayando la rutina de la mente para el Domingo. Cuando me quiero evadir, ensayo una rutina y en varias ocasiones me ha funcionado. Será en la segunda parte de la maratón cuando habrá que recurrir a tirar de archivo "neuronal". Soy de los que no le gusta ponerse la música para correr, prefiero calentarme la pelota.
.
Solo de pensarlo ya se me pone la carne de gallina: 500 m. para la meta y la cantidad de pensamientos, emociones, tristezas, alegrías, risas, llantos, que se pueden recoger en apenas unos segundos-minutos.
.
Lo conseguiré, y este triunfo ya tiene dedicatoria.
.

lunes, 11 de febrero de 2008

CINÉTICA QUÍMICA

La cinética química (por si alguien no lo sabe) se encarga de estudiar los factores que influyen en la velocidad de reacción (química se supone): presión, temperatura, cantidad de materia, catalizadores, etc..
.
He de decir que me siento como un experimento cinético en el que se han controlado casi todos los factores, pero el catalizador o desencadenante de la reacción no se añade hasta el último momento, el Domingo. Hasta ese momento esta todo preparado, se repasan todos los detalles una vez tras otra y se van ajustando todos los parámetros hasta el mínimo detalle.
.
Cabe la posibilidad que el catalizador no sea lo suficientemente enérgico o que exista algún factor externo no controlado que acabe con el experimento.
.
En igualdad de condiciones, una vez iniciada la reacción, disminuye la presión y aumenta el volumen (como podeis apreciar en la foto). Pero tampoco es deseable que aumente tanto el volumen que la presión disminuya hasta valores inapreciables.
.
Resumiendo, experimento diseñado y preparado, repasando detalles de última hora. Adición de catalizador programada para el próximo Domingo a las 9 horas.
.
Resultado y análisis final del experimento, el próximo Lunes.
.
Saludos


martes, 5 de febrero de 2008

2x6000: ¿OK?

Hoy por la mañana he hecho el test del 2x6000 después de que Road me explicase que significa ya que considero que puede ser indicativo del estado real de forma. Ahora necesito ayuda para la interpretación.
.
A continuación paso a exponer las condiciones y el resultado y agradecería cualquier comentario al respecto de gente que haya hecho el test y sepa interpretarlo.
.
Circuito urbano en forma de triángulo rectángulo (delante de la piscina municipal de Almassora) ya que no tenía posibilidad ni tiempo de hacerlo en pista. Medido con GPS G3 del Polar RS800SD con velocidad de registro cada 5 segundos (espero que el satélite funcionara bien). Hacía algo de viento, que se notaba sin llegar a molestar en exceso. El cateto corto del triángulo de unos 300m en ligero ascenso y con el viento de cara, el cateto largo de unos 600m y en ligero ascenso con viento lateral y la hipotenusa de unos 800m en ligero descenso y viento lateral. Total circuito: 1700 m por tanto, unas 3 vueltas y media para cada 6000
.
1º 6000:
Tiempo: 34':12'' a una media de 5':42''
Parciales: 5:37, 5:35, 5:43, 5:37, 5:50, 5:46
.
2º 6000:
Tiempo: 30':16'' a una media de 5':03''
Parciales: 5:17, 5:10, 5:04, 4:55, 5:00, 4:50
.
Por tanto la diferencia por kilómetro entre el 1º y 2º 6000 es de 39''
.
En la Tabla resumen aparece para lo más parecido a mi resultado:
.
1º 6000: (34:00:00)
2º 6000: (30:24:00)
Diferencia: 36''
Ritmo posible: 5':40''
Ritmo probable: 5':57''
Marca posible: (3:59:06)
Marca probable: (4:11)
.
Según esto, debo salir con el grupo de 4:15. ¿Pensais que es así?.
.
Gracias por anticipado por vuestras opiniones.

sábado, 2 de febrero de 2008

ULTIMO LARGO


Hoy he hecho el último largo antes de la Maratón de Valencia. He salido solo para comprobar si era capaz de aguantar sin compañia el ritmo previsto para maratón durante 2 horas.
.
Salida al amanecer, 7:45 y dirección hacia la playa por los caminos de la huerta, recorrido plano y todo por asfalto. Paseo marítimo hasta la desembocadura del rio Mijares y vuelta hasta Almassora por el mismo sitio.
.
Km 10 en 56':17'' (no está mal). La distancia total 21,1 Km (2h:00':37''), a una media de 5':42'' el kilómetro.
.
Mi amigo Julián me dijo: "si quieres saber si estas preparado para una Maratón, haz una media y quédate con ganas". Y eso no ha ocurrido ni hoy, ni en la media de Benicassim, ni en la media de Sagunto. Así que lo que sucederá en Valencia a día de hoy es una incognita.
.
Lo que tengo claro es que a partir de hoy, como se suele decir, entre algodones.
.
"ALEA JACTA EST" (la suerte está echada)