GARMIN FORERUNNER 305 (FR 305). PRIMEROS PASOS

1. El primer paso es cargar el FR 305 bien a la corriente eléctrica o bien en el USB del ordenador, durante al menos 3 horas, y comprobar todo lo que viene en la caja.



2. Instalar el software Garmin Training Center en el ordenador. Durante la instalación os pedirá que conecteis el FR 305 al USB, así que hay que tenerlo cerca. En la caja viene un CD con el software, pero os recomiendo que que os lo descargueis de la página oficial ya que según parece, algunos CD han dado problemas. En la página oficial siempre está disponible la última versión. Si después de instalado el Training Center os sigue sin reconocer el FR 305, descargar e instalar los drivers USB desde el mismo sitio.



3. Es recomendable descargarse también el Web updater para ir actualizando las versiones.



4. Para los que compreis el FR en el extranjero y el manual esté en inglés, AQUI teneis el manual en castellano.



5. La cinta del pecho lleva una pila botón CR 2032 incluida, por lo que no es necesario que lo abrais, como hice yo.



6. Después de familiarizarte con los botones, a correr.
   
   

A partir de aquí es cuando la cosa se complica. El ejercicio que te grabará el FR 305 y lee el Training Center, tiene la extensión ".tcx", los archivos de la mayoría de los GPS convencionales y de los tracks disponibles en internet tienen la extensión ".GPX", y los ficheros que se pueden ver en el Google Earth, tienen la extensión ".kml" y ".kmz". Por tanto, necesitas un programa para convertir los ficheros de tcx a gpx y kml o viceversa. Existen dos posibilidades (que yo sepa): la primera es el TCX Converter y la segunda es un conversor online por lo que no es necesario instalarte el programa.

Si no lo tienes instalado, instálate el Google Earth. Y recuerda, que siempre que intentes ver alguna ruta nueva en dicho programa, tienes que estar conectado a internet, de lo contrario no te dejará verla (aunque tengas instalado el programa).

Por último, y a modo de consejo, os recomiendo que instaleis el Perfils y el SportTracks (Requiere tener instalado el Microsoft .NET 2.0). El primero es un programa que genera unos perfiles espectaculares a partir del Track entre otras cosas y el segundo es un programa totalmente compatible con el FR 305 y que desde mi punto de vista y de la mayoría que lo usan es mucho mejor que el Training Center.

VOCABULARIO BÁSICO

Visto que no soy el único que ha adquirido o piensa adquirir el FR305, he creido conveniente abrir una serie de artículos relacionados principalmente con el funcionamiento del equipo y del software compatible o proporcionado por el fabricante. Si puedo evitaros algún cabreo (como los que yo he tenido porque la cosa no funcionaba), me daré por más que satisfecho.

En primer lugar es conveniente aprender una serie de vocablos relacionados con el sistema GPS que necesitareis saber y manejareis habitualmente. Por ejemplo:


WAYPOINT:

• Cada una de las posiciones almacenadas, cada uno de los lugares, es lo que llamamos un waypoint (punto del camino, en inglés).
• En la memoria del receptor GPS, un waypoint incluye las coordenadas de la posición que define en qué parte del mundo está localizado. A ese waypoint le debes poner un nombre que lo identifica y que lo hace único y distinguible de los demás waypoints que puedas crear. Normalmente, también al mismo waypoint se le asocia un valor de altitud, una fecha de creación, la hora de creación y un comentario (como: fuente de agua potable, vistas magníficas).
• Los receptores GPS pueden almacenar muchos waypoints al mismo tiempo. Y tienen la capacidad de hacer lo que se llama GoTo (Ir A) un waypoint en particular. De esa forma, te puedes dirigir hacia él, ya que el GPS sabe en tiempo real dónde estás, y cuáles son las coordenadas de ese waypoint. Normalmente, el GPS te lleva a ese waypoint trazando una línea recta.

TRACKS:

• En realidad, un track no es más que un montón de waypoint sin nombres (que llamamos puntos de tracks) que están concatenados unos detrás de otros para definir un recorrido. Algunas unidades guardan un track de hasta 10000 o incluso 50000 de esos puntos de tracks. A ninguno de esos puntos de tracks se les puede asociar un icono grafico, ni un comentario, aunque el GPS suele introducir en cada uno de los puntos del track el valor de la altitud y la fecha y hora de creación. Con estos datos, hay programas que pueden crear perfiles de los tracks (perfiles de nuestros recorridos) en los que podemos ver tanto el perfil de altitud y la velocidad y duración de nuestro recorrido. Hay programas que son capaces de extraer mucha información de los tracks, como distancia total recorrida (en el plano 2D y en el plano 3D), tiempo total de marcha, tiempo que estamos parados, tiempo que estamos subiendo, bajando, velocidad de subida, velocidad de bajada, pendiente media, máxima y mínima de subida o bajada, y un sinfín de datos más que siempre sorprenden al usuario. Hay otros que extraen la fecha y hora de las fotos digitales, y lo asocian al punto de track más cercano. De esa forma puedes luego identificar los lugares que has estado visitando.
• Los programas internos de los GPS han evolucionado para usar los tracks en la navegación. Es posible crear un track mientras navegamos (de hecho, eso es lo habitual), y es posible guardar ese track en un fichero de un ordenador para, por ejemplo, hacerlo público en Internet. Cualquier otro usuario es capaz de descargar ese fichero del track desde Internet, y cargarlo en el receptor GPS. En uno que jamás ha hecho ese recorrido contigo. Una vez que has hecho eso, le puedes pedir al receptor que te de instrucciones de navegación para tratar de repetir el mismo track (el mismo recorrido) que esa persona hizo. Y puede hacerlo en las dos direcciones posibles: desde el el principio al final, o viceversa. Este es uno de los principales valores de los GPS, una de sus más valoradas.
• No hay mejor forma de describir un recorrido que hacerlo a través de un track. El track contiene tantos puntos de tracks que definen el recorrido con todos sus avatares.
• No es intuitivo. Pero un track no es algo que se ha realizado ya. Es algo que tu puedes también crear usando un mapa (basta con usar programas y el ratón del ordenador) para repetirlo en un futuro más o menos inmediato.

RUTAS:

• Las rutas se parecen a los tracks, porque son capaces de definir un recorrido (ya hecho o por hacer en un futuro inmediato). Pero están hechos de otra forma. Están hechos usando waypoints. De hecho, una ruta en el mundo del GPS no es más que la definición de un número determinado de waypoints y el orden en el que están concatenados para generar una ruta. ¿Qué lo diferencia entonces de los tracks?. Pues bien, hay algunas diferencias:
  Una ruta nunca contiene tantos waypoints como puntos del track puede contener un track. De hecho, una ruta se suele definir con una decena de waypoints, aunque hay equipos que permiten definirlo con una centena de ellos
• En las rutas se pueden definir los llamados tramos (legs), que no son ni más ni menos que el espacio que hay entre dos waypoints de la ruta
• Como las rutas contienen waypoints, y éstos tienen nombre, siempre sabes en qué tramo te encuentras, y cual es la distancia que te queda para llegar al siguiente waypoint de la ruta. Una vez que llegues o sobrepases ese waypoint, el GPS sabe que te debes dirigir al siguiente waypoint que le sigue en la lista. Y de esa forma vas navegando.
• Aunque puede no parecer obvio en un principio, una ruta casi nunca define un recorrido también como un track. Un track hace que podamos llegar a recoger cada recoveco que define el recorrido porque somos capaces de crear decenas de miles de puntos. Si lo hacemos con una ruta con waypoints, tendremos una imagen parecida, pero estará mucho peor definida que un track porque tendremos que incluir solo una decenas de waypoints.
• Como siempre puedes navegar a través de un track, mientras al mismo tiempo puedes tienes definido waypoints, la mayor parte de la gente suele navegar usando tracks, y de forma optativa, cargar waypoints para obtener información suplementaria mientras navegas a través del track

Esto es solo parte de la información que podreis encontrar en elgps.com

Más información sobre vocabulario y conceptos básicos, AQUI.

Si buscais en internet seguro que encontrareis muchos más enlaces con un montón de información, pero de momento con pocos conceptos claros es suficiente. La cosa ya se irá complicando.

Agradeceré enormemente vuestras sugerencias y comentarios.

II CURSA DE MUNTANYA TOMBATOSSALS

Teneis toda la razón del mundo: la crónica ha tardado demasiado, y eso supone un inconveniente; hay detalles que se olvidan. Y digo detalles por no decir que ya no me acuerdo de algunos tramos del recorrido (debería hacer como Takito y llevar libreta). Vamos por partes:
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Me levanto pronto y la sensación es extraña después de tanto tiempo sin competir, y al mismo tiempo unas ganas locas por empezar a correr. Salimos desde Almassora, Diego (que va de fotógrafo), Joan Antoni, Gilberto, Raul y servidor. Después del ritual habitual y saludar efusivamente a muchos conocidos, un poco de calentar y a correr.
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Hoy estreno oficialmente el "strujarunner", (acrónimo del Forerunner 305, desarrollado por Racarunner) comienzo a dar la vuelta a la pista de atletismo, voy lento, todos me pasan volando, me miro el reloj y voy a 5:06. Demasiado rápido, hay que bajar.
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Tramo de descenso hasta la autopista y después de un tramo llano se inicia el primer ascenso hacia el trofeo Nacho Collados. Nada más comenzar la subida y hasta cumplir la primera media hora de carrera, me daban unas ganas locas de dar la vuelta y volverme para casa. Menos mal que a medida que voy cogiendo ritmo y entrando en calor, la cosa va mejorando.
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Para entonces ya se ha formado un "grupo escoba", gran parte del cual (Buscamurs, jose Carreras, Raul Peris y un servidor) permanecerá unido hasta meta. Desde bastante antes de coronar ya se divisa el arco que ha colocado la organización y no se hace demasiado dura. Descenso suave, pero ya pronto la avanzadilla del grupo se escapa. A partir de este punto, las escapatorias serán constantes y el responsable siempre es el mismo, el rezagado (un servidor). La avanzadilla del grupo hace caso omiso a mi insistencia de que continuen su marcha, por tanto, tengo compañía asegurada. Eso es motivo de que me tome un pelín más en serio el ritmo de carrera y no me relaje en exceso.
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Como no me acuerdo demasiado bien del recorrido y además Ggroc lo ha descrito mejor que lo haría yo, no voy a entrar en detalles. Simplemente decir que hasta el Km 16 he aguantado bastante bien el ritmo y las pulsaciones permanecían más o menos constantes. A partir de ahí la cosa empeora, debido también en parte a la última subida al Tossal Gros que es la más pesada (y más después de los Km trascurridos).
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Resumiendo para no hacerlo demasiado largo: contento con el resultado ya que tenía dudas de cual seria mi comportamiento después de dos meses sin tocar la montaña (mis piernas si que lo han notado y las plantas de los pies, más). Además he conseguido rebajar mi marca del año pasado en casi 14 minutos, dejando el crono en 2h:58':29''.
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Quiero felicitar efusivamente a los ganadores, Remigio y Patry, que poco a poco va saliendose. Raca, tu también te has salido, menudo carrerón.
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La próxima, de momento está en el aire.
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La crónica del año pasado.
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Las clasificaciones y las fotos de la carrera.

EL TRACK EN WIKILOC:

PRIMER RECORRIDO DE PRUEBA CON EL FR305

Después de un curso acelerado del manual de instrucciones del FR305, del Garmin Trainning Center, del TCX converter, de Wikiloc, de Sport Tracks, etc.. (ya me esty estresando con tanta informática), de leer los temas del foro al respecto y los consejos de Txopo, por fin el estreno. Este es el resultado:

El aparatito se las trae. Como GPS es una autentica maravilla. Estoy intentando ponerme al día a marchas forzadas y sacarle todo el jugo que pueda. Con más tiempo ya iré explicando los progresos.

Este es mi recorrido favorito (entre naranjos y no demasiados coches). Son 10 Km muy suaves sin apenas desnivel y lo más importante, cerca de casa que no hay que perder tiempo en desplazamientos.

Mi primer track en Wikiloc

DE ESTRENO

Ya hace más de dos años que tengo el Polar RS800SD y lo cierto es que funciona muy bien y estoy muy contento, pero le falta un detalle: poder ver las rutas, decargarlas o hacértelas tu mismo.
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Después de las muchas opiniones leidas a favor del Garmin Forerunner 305, y dado que si que se le pueden descargar y añadir las rutas, he decidido el comprarlo. Dicho y hecho.
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Ahora ya solo es cuestión de leer y estudiar un ratito el manual, a ver si me da tiempo para estrenarlo el Domingo.
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Tendremos que montar el club del "estrujarunner". ¿O no, Raca?
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Ximo, queda convocado el grupo escoba. Se admiten miembros

POR FIN UN OBJETIVO A LA VISTA

Pues si, después de unas semanas sin dar señales de vida y desde el Fons de la Tardor sin carreras y sin tocar la montaña, por fin hay un objetivo ya a la vista. Lo cierto es que tengo un mono tremendo que espero saciar en la II Cursa per muntanya Tombatossals. Digo espero, porque no puedo hacer demasiados planes ya que a la mínima se tuercen.
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Ya tengo ganas de saludar de nuevo a los incondicionales, lesionados, fotógrafos, etc..
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Nos vemos el 21 en Penyeta
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RODANDO, RODANDO

Después de ya demasiados días sin dar señales de vida, vuelvo a escribir. No dispongo de demasiado tiempo pero voy haciendo. Lo que resulta un poco absurdo es hacer crónicas de casi siempre lo mismo: solo salgo a rodar por asfalto y últimamente a "piñón" por el mismo recorrido. Lo cual me permite comparar y fijar ritmos varios días consecutivos.
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Algo hemos avanzado y ya consigo rodar un día o dos a la semana casi una hora a 5 y poco el kilómetro de media. El resto procuro rodar como mucho a 5':30''. Lo lamentable es que sigo sin poder acumular volumen, cuando no es un pito es una pelota. La semana pasada acumulé tres días con un total de 32 Km. Esta, a falta del fin de semana, llevo ya 34 Km, por lo que es de prever que se mejore el registro.
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En cuanto a planes, de momento no los hay. Si no cambio de opinión esta semana, tampoco voy a ir a Benicasim. Y es que tampoco me apetece, que es lo peor. La que si que me gustaría hacer es Tombatossals, pero ya veremos.
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Muchas gracias a todos por vuestros comentarios. Me alegra comprobar que la mayoría os "salisteis" en la media de Castellón y hay algun@s que van a arrasar en Benicasim. Muchos ánimos a los lesionados y al Sergio García del foro.
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Buen fin de semana de carreras-marchas-entrenes-recuperaciones-campeonatos de golf a todos.

ULTIMA SEMANA DE OCTUBRE

Estos son los números de la última semana. Últimamente siempre realizo el mismo recorrido, de manera que puedo comprobar el estado físico. Como no salgo mucho procuro forzar un poco, al menos la mitad del tiempo: después de un calentamiento, empiezo con unos 25 minutos algo suaves, seguidos de 20 minutos más alegres y finalizar con unos 10 minutos vivos.
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Evidentemente, no se corresponde con ningún plan ni nada parecido, pero noto que me va bastante bien y aunque lentamente (debido al poco volumen) creo que voy mejorando. He optado por no hacer salidas largas (de momento) y mucho menos series (je, je, ya tengo escusa). Ya me gustaría seguir (o intentarlo) un plan como es debido, pero a mi habitual inconstancia he de sumar otras cuestiones.
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Por desgracia ha quedado descartada la media de Castellón y peligra la Marxa de Muntanya de Benicassin. Así que poco queda ya desde aquí a final de año. Espadán se me antoja ya prácticamente inalcanzable.
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En cuanto al principal motivo de estos cambios forzosos, hemos salido del hospital (más bien nos hecharon), pero me da la sensación de que la vuelta no está muy lejana. Si alguno de vosotros ha sufrido (y digo sufrido porque es un sufrimiento) un proceso de demencia en la familia sabrá de qué estoy hablando. Por tanto, a día de hoy la vuelta a las carreras sigue sin fecha. Simplemente seguir rodando por asfalto cuando se pueda y pensar que estoy subiendo el "muro" cuando me monto en la elíptica.
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Por último, aunque no me da tiempo a leeros a diario, procuro hacerlo un par de veces a la semana. Así que aunque no lo parezca os sigo, y me he perdido una cena (o eso me han dicho).