VIII MARCHA A PEU PER CABANES: LA CRÓNICA

FICHA TÉCNICA:

Distancia: 25,1 Km (lejos de 26)

Tiempo: 3h: 17': 21''

Desnivel positivo: 870

ppmmedia: 145

ppmax: 165

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Por segundo Sábado consecutivo, madrugón, aunque para lo pronto que hemos llegado mi amigo "Chapi" y yo a Cabanes, podriamos haber dormido un ratito más.

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A las 7:05, ya estamos en la plaza y no ha llegado mucha gente, los más madrugadores, Alex, Berto, Karmele. Por tanto nos vamos a por un café hasta las 7:35 que nos dirigimos al coche a cambiarnos. A menos diez ya estamos en la salida listos.

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Salida con un cohete y me situo junto a Txopo (felicidades por tu nueva paternidad) que sera mi compañero gran parte de la carrera. Aunque de principio intento no acelerar en exceso, pronto me contagio del ritmo general y las pulsaciones suben rápidamente en contra de lo deseable. Pero bueno, sigo ya que me encuentro bien.

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Los primeros kilómetros se adivinan bastante rápidos con algún tobogán, alrededor del Km 3 me cruzo con Irene que se vuelve para Cabanes (lástima, se le ha roto la zaptilla). Mientras, mi amigo Chapi ya se ha marchado por delante ya que hoy tiene ganas de forzar (al final 2:39 en meta, todo un tiempazo). Llego al Km 5 con 31:56, bastante rápido para lo habitual en mi. Me encuentro bien y sigo aunque las pulsaciones están un poco altas. Tengo a Txopo cerca con su música parece muy concentrado a lo suyo.

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Paso el primer control he dejado a Txopo un poco por atrás y tengo a Jungla ahí delante. Voy a intentar seguirla, si puedo hacerlo seguro que llegaré con buen tiempo. Últimamante está muy fuerte. La sigo un rato hasta que paro unos segundos a comentar con el 218 que se caido. Definitivamente se me va por delante. Paso por el Km 10 con 1 hora y 2 minutos y por el Km 15 con 1h y 45 minutos, tiempos más que aceptables, se acerca ya la Ferraura y Txopo me alcanza de nuevo en la bajada anterior.

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A partir de aquí ya empiezan a caer los minutos de una forma tremenda, la subida la recordaba del año 2003 como bastante dura (y ciertamente, lo es). La foto de la subida a la Ferraura es gentileza del Kiyo y la Kiya. Llegando arriba empiezo a pensar que el ritmo alegre de la primera mitad me va a pasar factura. Llegamos al Km 20 con 2 horas y 40 minutos. Las dificultades orográficas ya se han terminado, pero comienzan las físicas.

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En el 24,5 me da un tirón en el cuadriceps de la pierna izquierda. Paro, estiro un poco, tomo una glucosa y le digo a Txopo que se marche. Me dice que no, que se queda. Continuamos sin forzar en exceso y en todo el tramo final que es donde se puede correr de verdad, vamos relativamente lentos, hasta se hace la pista un poco larga. Entrada en meta con 3:17.

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Después de hoy puedo ya afirmar que la lesión es ya historia. Pienso que el hubiese podido bajar fácilmente el tiempo en unos 10 minutos si no fuera por la relajación y el problemilla muscular de la segunda mitad. Aún así, he rebajado mi marca en 24 minutos respecto del 2003 que era la única vez que la había hecho.

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Felicitar a todos los conocidos por sus marcas, está todo el mundo que se sale. Especialmente a mi amigo "Chapi" que ha hecho 2:39 en su cuarta carrera de montaña. Como se nota que ya está ahí la MiM. Gracias tambien a Juanma por las fotos, no se pierde ni una.

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La próxima cita y última antes del día más largo será en el Montí de Onda.

VIII MARXA A PEU PER CABANES

FICHA TÉCNICA:
Distancia: 25,1 Km (lejos de 26)
Tiempo: 3h: 17': 21''
Desnivel positivo: 870 m
ppmedia: 145
ppmax: 165
Hasta la finalización de la correspondiente crónica, os dejo el perfil que me ha salido a mi (que por cierto no se parece mucho al oficial), y un enlace con las fotos de Juanma del Club Running Castelló

X PUJADA A PEU ALMASSORA - PENYAGOLOSA: LA CRÓNICA

FICHA TÉCNICA:
Distancia: 58 Km
Tiempo: 11:30-14:00 horas
Desnivel positivo: 2560 m
Desnivel negativo: 1300 m


La cita como todos los años (entre el segundo y el cuarto Sábado de Abril) era a las 6 de la mañana, en la calle San Jaime esquina con Boqueras. Son las 5:50 y ya están casi todos. Julián el "presi" del club de atletisme La Panderola, recoge las bolsas con la ropa que luego subirán con el autobús hasta San Joan de Penyagolosa. Mientras, la espera se consume con presentaciones, saludos y últimos retoques del equipo personal que nos va a acompañar durante la subida. Llevar el mínimo peso es indispensable.

A las 6 en punto, después de la foto de grupo, Alejandro dispara el correspondiente masclet e iniciamos la marcha. Salimos por la gasolinera de la BP dirección Pamesa, sale la gente de trabajar del turno de noche y nos mira de una forma extraña, como de una mezcla entre sorpresa e incredulidad. Todavía es noche cerrada, sobrepasamos el puente sobre la N-340 y continuamos por la carretera paralela a la rambla de la viuda. Poca o ninguna actividad por el polígono la Rambla y les Forques, continuamos a lo largo de varios Km por el asfalto, nos cruzamos con los camiones que vienen de la planta de Reciplasa, pasamos por la subestación eléctrica, requiem por el "pinaret de Llacer" y se adivina a partir de aquí que ya estamos cerca de la planta de Reciplasa y de Canet. Una vez sobrepada ya la autopista y el eje Bechí-Borriol, entramos ya dentro de la Rambla cuando ya ha amanecido. Han sido alrededor de 8 Km por asfalto.

El avance por dentro de la Rambla es en algunos momentos difícil por la gran cantidad de cantos rodados. En otros tramos, se puede salir de la zona pedregosa para avanzar a través de un camino de tierra. Casi sin darnos cuenta ya se ve el Pont del Mercader donde nos esperan Paco y jose María con el primer avituallamiento. Hemos recorrido 11,5 Km desde la salida en 1hora y 55 minutos.

Después del breve descanso, continuamos. Poco antes de llegar a la presa del pantano de María Cristina, nos salimos de la rambla por la izquierda en busca de una zona de pinares atavesados en parte por senda y parte por pista. Existen bastantes casetas rurales por esta zona y después de varias pequeñas subidas y bajadas circulamos por un camino asfaltado a lo largo de varios kilómetros hasta alcanzar la carretera que va desde Onda hasta Alcora. A falta de dos Km para llegar a Alcora salen a nuestro encuentro unos amigos de Alcora, Rafael y Adrián, que nos acompañarán hasta el segundo havituallamiento situado en la plaza de España.

En este punto hemos recorrido ya 22 Km en 3 horas y 45 minutos. El desnivel acumulado es muy poco, no llega a 300 m. La salida de Alcora es en dirección a la ermita de San Vicente, para proseguir con la ascensión a Torremundo. Hasta la cruz se ascienden unos 500 m en algo más de una hora. Esta es ya una subida por senda con un cierto grado de exigencia. Las vistas desde arriba son ya espectaculares. Hace ya un buen rato que divisamos con bastante nitidez el pico de Penyagolosa, nuestra meta para el día de hoy. Lo tenemos ahí delante, pero aún está lejos. Seguidamente avanzamos por una zona de leves ascensos y descensos hasta alcanzar la Font del Raudó ya en el término municipal de Lucena. Breve parada para refrescar y continuamos por pista hasta alcanzar la carretera que viene de Argelita que nos llevará hasta Lucena después de circular por el asfalto a lo largo de 2,5 Km.

Aquí se realiza la parada más larga. Se comen bocadillos calientes y se aprovecha para curas de emergencia: parches para ampollas, rozaduras, cambio de calcetines, etc.. Hay que estar preparado para lo que nos espera. Hemos alcanzado Lucena en alrededor de 7 horas, por tanto es la una de la tarde. El desnivel positivo acumulado supera ya aquí los 1000m, pero ha sido necesario recorrer 37 Km.

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Llega el momento clave de la jornada y a partir del cual la excursión ya empieza a convertirse en aventura. Descendemos al rio por una pista de Hormigón de un desnivel más que considerable. Una vez finalizado el descenso nos encontramos a unos 430 m sobre el nivel del mar. Desde este punto y hasta la cima del Penyagolosa tendremos que superar 1500 m de desnivel en unos 16 Km, la cifra realmente asusta.

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Ascendemos el rio y por carretera nos dirigimos al comienzo de la subida al mas de la Costa. Son 45 minutos de ascensión por una pista de hormigón con tramos de desnivel que supera el 30%. Al comienzo hay una inscripción en el suelo hecha por ciclistas que reza: "comienza el infierno", y no le falta razón. Arriba nos espera el cuarto y último havituallamiento antes de la llegada a San Joan. A partir de aquí ya no es posible disfrutar de ningún tipo de apoyo, hay que llegar como sea al menos hasta la pista del Remolcador. Desde el mas de la costa se puede observar todo el valle del rio Lucena con la población al fondo.

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A partir de este punto, en el grupo de cola vamos 5 personas, una de ellas es Ferran, el diseñador del recorrido que este año cumple el décimo aniversario. El tiene la misión de cerrar el grupo y a la vez realizar funciones de "escoba". Es todo un lujo caminar con él, conoce un montón de anecdotas, aventuras, datos referentes al recorrido, etc. En su compañia, el camino es mucho más ameno.

Una senda en ascenso leve pero constante y con tramos compuestos por bastante terreno escarpado nos conduce a la llamada pista del Remolcador. Son ya más de las 16:30, los primeros grupos ya están en la cima del pico, nosotros lo tenemos ahí delante, ya casi lo podemos tocar con la mano, pero no, todavía falta para ese momento.

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Circulamos durante más de una hora por dicha pista del remolcador, la cual nos conduce a la Banyadera que es la base del pico, son casi las 18 horas y vamos a comenzar el último ascenso hasta la cima del Penyagolosa. A las 18:50 de la tarde, por fin, objetivo cumplido, hemos llegado a la cima de 1813 m sobre el nivel del mar. La sorpresa es mayúscula cuando vemos que tenemos comité de recepción, nos esperan un grupo de cabras salvajes en todo lo alto, nos miran, observan, pero no se mueven. Ellas a lo suyo, y nosotros a lo nuestro, fotos, admirar el paisaje ya que hoy hemos tenido suerte con el clima y está bastante despejado.

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Da pena despedirse de un paisaje así, pero debemos hacerlo. Aún nos queda una hora de descenso hasta la ermita de San Joan de Penyagolosa. El descenso es ahora más seguro ya que están restaurando la senda de ascenso y solo se permite la circulación por un único recorrido con menor pendiente. Otros años, resultaba complicado encontrar el camino correcto.

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Sobrepasada de nuevo la Banyadera, tomamos el barranco de la Pegunta hasta San Joan. Este barranco está considerado como la mayor reserva de flora de todo el parque natural. Vale la pena perder alguna vez (para quien no lo haya hecho) un par de horas en recorrerlo.

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A las 20 horas y después de 14 horas desde la salida, llega el grupo de cola a San Joan. Algunos ya esperan impacientes el regreso. Otros disfrutan del momento y del paisaje. Nosotros, a por la ducha semifria, y a saborear el caldo y el bocadillo caliente que sabe a gloria. Una vez finalizado todo el ritual, al autobús y regreso hasta el próximo año (s.d.q.).

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No quiero finalizar esta crónica sin antes mencionar un comentario de Manuel Grandío en el libro que editó Eloy Moreno sobre la "Marato i mitja" Castelló Penyagolosa y que a mi entender refleja fielmente algunos aspectos de lo realizado por unos cuantos de nosotros el Sábado:

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"No sabemos a ciencia cierta que pasó por la mente de sus promotores al concebir lo que más bien parecía una locura, pero sabemos que las personas que lo hacían eran y son, en lo que a la prueba se refiere, personas desentendidas del interés material, personas generosas, altruistas, y comprometidas con la idea de que una sociedad mejor empieza por la iniciativa, por las acciones y, por las actitudes individuales de cada uno de sus miembros, sabedores de que la pasividad, la queja y el inmovilismo colectivo, terminan por contraer el alma de cualquier pueblo.......".

ALMASSORA PENYAGOLOSA-08: SENDERISMO EXTREMO

La expresión "senderismo extemo" la he tomado del comentario de mi amigo Suat del año pasado sobre esta marcha senderista. Como la crónica se va retrasar un poco, mientras, os dejo el enlace con las fotos que tomé en el día de ayer

Lo que veis en la foto es el comité de bienvenida que teniámos preparado en la cima del Penyagolosa. Es lo que parece, un grupo de cabras salvajes.

LENTO, PERO SEGURO.

Lento, pero seguro. La recuperación va por buen camino, o eso creo yo. Las molestias al caminar han desaparecido y aunque hace dos días que no salgo a trotar, ayer hice un poco de elíptica.

El balance de la semana por tanto es bastante pobre en cuanto a cantidad y calidad. Solo salí el Martes a trotar 25 minutos a paso tortuga y 30 minutos de elíptica ayer. Hoy por diferentes motivos, no va a ser posible hacer nada y mañana difícil está la cosa. Además no es conveniente forzar para el Sábado que me espera la caminata más larga del año.

Suerte para los que correis este fin de semana, especialmente para los que vais a Bussot (Caracol, Patry, Buscamurs.....). Y para los que solo entrenan, pues que el entrenamiento sea fructífero.

Edito la entrada y rectifico, que rectificar es de sabios. Mucha suerte también para los que van a Cortes (Takuma, Zarpazzo, Alex y Berto que ultimamente van a duo). Y a los que me olvide, que me disculpen.

SALIDA SENDERISTA: LLUCENA - LLUCENA, 26 Km

Después de una semana de inactividad, hoy tocaba comprobar como estaba la pierna. En un principio no me apetecía mucho mas que nada porque pensaba que podía aparecer alguna molestia y recaer ahora sería lo peor que podría ocurrir. La prueba ha resultado satisfactoria aunque he notado alguna molestia en algunos momentos de la jornada. La salida era una salida organizada por el SEM d'Almassora y como todas las anteriores se extiende a lo largo del Domingo. Por tanto, el ritmo es muy suave y con múltiples paradas, incluidos el almuerzo y la comida. Aqui podeis ver algunas fotos que he hecho hasta que se ha terminado la batería de la cámara.

A continuación copio y pego la descripción del recorrido extraida del folleto promocional. La próxima cita (si todo va bien) el próximo Sabado con la marcha senderista Almassora-Penyagolosa de 58 km con ascensión al pico incluida (las fotos del año pasado y el perfil).

Ruta circular por uno de los parajes mas bonitos del entorno de Peñagolosa en la localidad de Lucena del Cid, donde se podrá disfrutar de vistas espectaculares alternando con altivas masías, pozos y fuentes hoy deshabitadas y enclavadas en parajes naturales de gran belleza. También podremos disfrutar de las aguas claras y frescas del Río Lucena que nos acompañará durante una buena parte del trayecto.

Comenzaremos en la localidad de Lucena del Cid, para bajar hasta el Río Lucena el cual remontaremos durante un par de kilómetros disfrutando de sus bulliciosas, frescas y cristalinas aguas. Lo abandonaremos en La Venta para introducirnos por el Barranco de Gorges siguiendo el PRV-79 que se dirige a Sant Joan de Peñagolosa, pasaremos el Mas de Segundo y llegando al Mas de Bartoll, abandonaremos el Barranco de Gorges para adentrarnos en el impresionante Barranco de la Mola.

Una vez en el barranco iniciaremos una subida muy dura de unos dos kilómetros rodeados de unas espectaculares terrazas de piedra en forma de anfiteatro y unos muros altos. Pasaremos por el Mas de Saranto y el Mas del Cabrer para llegar al alto en el Mas de la Costa. Tras un breve respiro para tomar aire y disfrutar de las fantásticas vistas reemprenderemos el camino hacia el Mas de Armiñan, pasando por el mas de Olaria, fuente y Mas de la Canaleta, Mas del Vincle, Mas Paula, y el Mas de Vernús. Este último enclavado en un alto desde el que se disfruta de una excelente panorámica.

Ya en el Mas de Armiñan y después de disfrutar de su privilegiada posición descenderemos en un precioso camino de herradura hasta el lecho del río Lucena, que por esta zona suele ir seco. Descenderemos por el cruzándolo en varias ocasiones hasta llegar al nacimiento del Río, paradisíaco lugar con sus frescas y cristalinas aguas que harán las delicias de todos.

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Seguiremos bajando por la pista junto al río pasando por el Mas de Galapo, Mas de Llores y La Venta, donde retornaremos por el mismo camino del inicio de nuestra marcha junto al río hasta Lucena.

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Itinerario: Lucena-Río Lucena-Carretera-Barranco de Gorges-Mas de Segundo-Mas de Bartoll-Barranco de la Mola-Mas del Cabrer-Mas del Saranto-Mas de la Costa-Refugio del CEV-Senda a Sant Joan de Penyagolosa-Mirador de Olaria-Mas de Olaria-Fuente de la Canaleta-Masía de la Canaleta-Masía Paula-Masía Vernús-Mas del Vincle-Barranco de la Font Blanca-Mas de Armiñan-La Pedrera-Nacimiento del río Lucena-Mas del GalapoMas de Llorens-La Venta-Poza y cascada-Lucena del Cid.

ME LA PIERDO

El próximo año será, me la pierdo. Aunque he esperado hasta ultimísima hora para tomar la decisión definitiva, la mejoría no es lo sustancial para poder afrontar con ciertas garantías una carrera como esta de 28 Km.

Lo que más me ha hechado para atrás es la distancia y el principio de la bajada de la Nevera. En una carrera más corta posiblemente me hubiese lanzado a la piscina pero es esta distancia cualquier pequeña molestia se puede convertir en una lesión para mucho tiempo. El principio de la bajada también se las trae y es necesario estar en plenitud de facultades.

En cuanto a la lesión, la mejora de ayer a hoy ha sido más que sustancial. Ya puedo caminar casi con toda normalidad, aunque el dolor y las molestias durante los tres primeros días fueron bastante molestos. Parece ser que fué una sobrecarga de ciertos músculos de la tibia que derivó en una pequeña rotura por culpa del sobrentrenamiento de las semanas pasadas u sobretodo la "inoportuna" salida del Lunes. Prometo no volver a salir el día postcarrera o si lo hago, tranqui, pero que muy tranqui.

Suerte a todos en Atzeneta mañana y suerte también a Caracol y Patry el Domingo en la K25 de Serra. Están los dos hechos unas máquinas.

TOCADO Y PARADO

El Domingo terminé eufórico y decidí salir el Lunes con mi amigo Chapi a rodar un buen rato pero tranquilo. La intención era hacer los 21 Km. De hecho al final los hicimos, cosa de la que me arrepiento.

La semana pasada hubo algunos días que tenía alguna molestia a la altura de la tibia pero no di demasiada importancia. El Domingo, en la bajada última por la megapista de La Vall, volví a notar una pequeña molestia, pero tampoco di demasiada importancia.

Todo transcurría normalmente hasta que allá por el Km 10, ¡¡¡zas!!! pinchazo a la altura de la tibia en la cara externa. Terminé como pude el rodaje y hasta hoy. No es un dolor muy intenso pero fastidia bastante al caminar ya que no se puede bajar bien la punta del pie al caminar.

Esta lesión se describe más detalladamente en el apartado de lesiones musculares de la tibia en la siguiente dirección: http://espanol.geocities.com/saludybeisbol/salud/salud003.htm

Veremos como evoluciona la lesión hasta el Sabado pero la cosa no pinta demasiado bien.