sábado, 16 de junio de 2012

XIII PETJADA - VOLTA AL TERME DE SANT JOAN DE MORÓ (20120616)







Lo de hoy era un experimento para comprobar el estado de mi condición física a escasos 9 días del inicio de la dieta sin glúten. Evidentemente, como tal, podía salir bien o no. Mi esperanza tampoco era excesiva, pero para acertar o fallar hay que intentarlo.

Hasta el Km 15, las sensaciones han sido buenas, el ritmo aceptable, y las piernas no respondían mal. Del 15 al 18 ya he notado el cansancio, además de forma exponencial, las pulsaciones han bajado bastante, y las piernas pesaban. A partir del Km 18 se resume en una sola palabra, acalambrado. Por tanto, a mi cuerpo hoy le sobraban 4 Km.

Ahora, a seguir mejorando la dieta rápidamente e intentar recuperar entrenando suavemente. Parece ser que a partir del mes del inicio de dicha dieta sin glúten ya notaré algo de mejoría, veremos. La recuperación total del intestino puede tardar alrededor de 2 años.

A título informativo, la antitransglutaminasa IgA es un anticuerpo marcador en sangre de la enferdad celiaca. Una persona normal presenta unos valores de entre 0 y 7,4 UI. El día del inicio de la dieta, la analítica demostró que tenía un valor de 380 UI.
 
 



EL TRACK EN WIKILOC




miércoles, 6 de junio de 2012

DIAGNÓSTICO: EC






Ayer, 5-6-2012 obtuve por fin respuesta a muchos de los interrogantes que se me han planteado durante los últimos años, bueno bastantes años, porque habría que retornar como mínimo a hace más de 12. Interrogantes, como:

  • ¿Por qué cuando estaba bien gordito (año 1995, 25 Kg más), era sedentario, no me cuidaba, podía dar sangre sin problemas?, y los resultados de las analíticas decían que gozaba de una salud envidiable.
  • ¿Por qué ahora que estoy perdiendo peso (año 1998), que hago ejercicio, que me cuido, me rechazan tres veces consecutivas para dar sangre porque tengo los niveles de hematocrito por debajo de lo normal?.
  • ¿Por qué durante años puedo hacer vida más o menos normal?, tengo algunos síntomas (molestias estomacales, alguna que otra diarrea, dolores musculares, cansancio) a los que no presto demasiada atención.
  • Empiezo a tener ya hace algunos años niveles mucho más bajos de lo habitual de hierro. “Eso es porque eres corredor, y los corredores tenéis todos el hierro muy bajo”, me decía todo el mundo (incluido los médicos). Tres meses con el Tardiferón, y solucionado.
  • ¿Por qué durante más de diez años de practicar carrera de forma continua mi progresión ha sido tan pobre?. Veo y conozco amigos, compañeros de aventuras de fin de semana, que se inician en esto de las carreras y a los pocos meses ya los pierdo de vista antes del km 2 de cualquier carrera. Bueno, tendré que resignarme, soy así de torpe y malo.
  • ¿Por qué en diversas ocasiones que decido intensificar el entrenamiento de forma individual y personal, fracaso de nuevo?. Cuanto más entreno, menos voy. Eso es debido a que como soy tan torpe y tan inútil, de donde no hay, no se puede sacar. De nuevo resignación.
  • ¿Por qué en los últimos tiempos desde mi entorno (familiares, amigos, conocidos) se me “machaca” con el tema de la alimentación: “come más, no te cuidas, quemas demasiado”, hasta prácticamente acusarme de negligencia o casi de anoréxico.

Así, más interrogantes que en este momento no vienen al caso, pero que en su día se me plantearon.

Por desgracia para mí, me quedo solo en casa en el mes de Octubre, tengo más tiempo para entrenar, y decido ponerme en manos de un profesional de la preparación física. Después de algo más de dos meses y medio de entrenamientos y de seguir una rutina disciplinada, el resultado fue un nuevo fracaso (en el aspecto físico). Eso es lo que pensaba a mediados de Marzo, ahora lo que pienso es que ha sido una victoria, o el suceso que me ha conducido a resolver el interrogante permanente.

Ya he comentado el proceso durante los últimos meses: calambres insoportables, niveles de hierro y ferritina en sangre inexistentes, hemoglobina y hematocrito más que justos, cansancio desmesurado, etc. Varias cajas de hierro de distintas presentaciones después, sigo sin tener la más mínima absorción. Prueba de sangre oculta en heces negativa, colonoscopia normal, sin nada destacable. Por fin, la gastroscopia con biopsia intestinal la semana pasada. El resultado del análisis anatomopatológico no ha podido ser más claro: “atrofia vellositaria subtotal compatible con enfermedad celiaca”. Traducido, soy celiaco, mi intestino tiene dañada la mucosa, motivo por el cual no absorbe de forma adecuada los nutrientes, incluido el hierro.

Este diagnóstico, más que un “mazazo” ha supuesto una liberación, ahora ya tengo algo a lo que enfrentarme. De momento, se acabó la incertidumbre, a seguir la dieta estricta sin gluten de por vida, y a esperar unos meses a que se recupere la mucosa intestinal y con ella los niveles de hierro normales.






martes, 5 de junio de 2012

CAÑOS DE GÚDAR - GÚDAR (20120603)






Salida senderista del SEM de Almassora correspondiente al mes de Junio de 2012, en esta ocasión guiada por Álvaro Rodriguez entre el área recreativa de los Caños de Gúdar y la localidad de Gúdar. Casi toda la jornada por encima de los 1600 msnm y disfrutando del paisaje espectacular.





Ermita de Santa Quiteria - Gúdar (Teruel)

RECORRIDO: Río Alfambra, Masía de la Solsida, Masía de los charcos de arriba, Ermita de Santa Quiteria, Masía de los charcos de abajo, fuente de la teja, Loma Grande, Masía del Castillejo, fuente de santa Isabel, Ermita de Santa Isabel, valle de Sollavientos, rambla de las Umbrías.





TODAS LAS FOTOS DE LA SALIDA SENDERISTA


EL TRACK EN WIKILOC








domingo, 13 de mayo de 2012

MARATÓ I MITJA 2012: AGONÍA EN ESTADO PURO




MAGNÍFICO RECUERDO DE UNA JORNADA AGÓNICA, GENTILEZA DE PEPE ASINS

No afrontaba esta edición en las mejores condiciones físicas, después de la analítica de la semana pasada el único objetivo era terminarla de la manera más digna posible. Dignidad, que según las previsiones meteorológicas, se iría encargando el calor de eliminar, como así fue. De Todas las ediciones en las que he participado, excepto la primera en el año 2003 en la que mi preparación física era practicamente nula, esta es la que peor lo he pasado. Hasta Useres el calor se soportaba aunque iba haciendo ya algo de mella. Camino de les Torrocelles pasó a ser un suplicio, para terminar siendo un calvario camino de Xodos. Por suerte, el último tramo aparecieron las nubes y comenzó a chispear.

Aunque no ha sido mi mejor crono ni mucho menos, aunque no he obtenido el menor resultado positivo de toda la preparación realizada, aunque pasó por mi mente en varias ocasiones a lo largo de la jornada el abandono, ya desde inicio salí con el firme propósito de la inexistencia de dicha palabra. Terminar, si o si. Terminar como pequeño homenaje y tributo personal a dos personas que se fueron en el último año: la primera y más querida, mi madre. La segunda, una amiga, una compañera de aventuras, Irene. Ambas aparecieron en mi mente en multitud de ocasiones a lo largo de la jornada, ambas me dieron un empujoncito en más de una ocasión, e hicieron que una carrera como es la Marató i mitja, se convirtiera en una auténtica peregrinación Castelló-Sant Joan.

Enhorabuena a todos, a los que lo intentaron, y a los que lo consiguieron, espero veros a todos el próximo año. A los que todavía no lo habeis intentado, y os gustan las emociones fuertes, no lo dudeis.

Nos vemos en la MiM del 2013.


jueves, 10 de mayo de 2012

XIV MARATÓ I MITJA (MiM): 10º ANIVERSARIO






Los que me conocéis, o sois seguidores de este blog, ya sabéis que la Marató i Mitja (MiM) es mi máxima debilidad. Muchos habéis sufrido y padecido mis múltiples e interminables relatos sobre las distintas ediciones anteriores, relatos que hace unos años no interesaban prácticamente a nadie, y hoy en día cada vez más gente se interesa por ellos, a las pruebas me remito: este año se ha alcanzado el tope de los 1500 inscritos. Todo ello hace que la MiM se consolide año tras año como referente provincial e incluso estatal. De las 13 ediciones realizadas, he tenido la suerte y satisfacción de participar en 9 de ellas, finalizando 7. Este año, el de la 14 edición es mi décima participación.

 
Desde que inicié mi inclusión en las carreras de montaña allá por el año 2002 (con mis 90 y mucho kilos de peso) hasta el presente año 2012 (con mis 70 y poco kilos de peso) siempre ha sido mi objetivo el correr/trotar por las montañas sin ningún tipo de exigencia, con el máximo disfrute y placer posible, y sin grandes ambiciones u objetivos a la vista, ello me permitía participar en multitud de carreras organizadas a lo largo de la geografía provincial a un ritmo medio/bajo.

 
Desgraciadamente, el fallecimiento de mi madre el pasado mes de Octubre de 2011(de la cual me hice cargo los últimos años debido a su enfermedad), hizo que me replantease algunas cosas: disponía de más tiempo para entrenar, mayor disponibilidad horaria y mayor libertad de movimientos especialmente en los fines de semana. A ello se sumaba que el presente curso académico había conseguido una vacante muy cerca de casa, con nulo desplazamiento, al contrario de años anteriores. Di el salto, me hice un poco más ambicioso, iba a intentar preparar la MiM del 2012 todo lo mejor posible, evidentemente poniéndome en manos de profesionales (pensando en el sub 9 como objetivo principal). Me hice la prueba de esfuerzo, y en base a ella inicié el plan de entrenamiento el pasado 15 de Noviembre de 2011. Al principio resulto más pesado de lo deseado debido a la imposición que acarrea el seguimiento de un plan, yo no estaba ni mucho menos acostumbrado a entrenar 5-6 días a la semana, y a semejantes volúmenes. Noviembre, Diciembre, Enero, Febrero, según lo previsto. Pero a principios de Marzo, mi cuerpo dijo basta. Desde hace unos años tengo ya los niveles de hierro, ferritina, hematocrito y hemoglobina un poco justos, pero en esta ocasión los niveles de hierro y ferritina en sangre alcanzaron cifras casi de inexistencia. La prescripción médica indicó de inmediato que la primera acción a tomar era descartar las pérdidas intestinales (máxime teniendo en cuenta mis antecedentes familiares por cáncer de colon). Varias analíticas, y varias pruebas médicas durante los meses de Marzo y Abril han alterado el ritmo de los entrenamientos, además la normal prudencia aconsejaba disminuir el volumen. Por momentos pensé que todo el esfuerzo y sacrificio desde el pasado mes de Noviembre se había esfumado, y que incluso peligraba mi participación en la MiM de este año. Me planteé incluso el realizarla como senderista salvo estricta contraindicación médica.

 
Por suerte, los resultados médicos han sido satisfactorios, no existen pérdidas intestinales, pero el origen de la ferropenía no está a día de hoy diagnosticado con seguridad. Esta semana me he realizado una analítica de sangre, después de estar ya varias semanas suplementando la dieta con hierro. Además, me he comido todo aquello que he podido averiguar que tenía hierro. Los resultados de dicha analítica indican que las cosas siguen igual, no tengo hierro, no tengo ferritina y los niveles de hemoglobina y hematocrito están más que justos. En resumen, sigo anémico, y además, jodido.

 
Pero como soy cabezón (Tauro), estaré en la salida en la UJI, a las 6 horas del próximo Sábado 12 de Mayo, se prevé que apriete el calor, procuraremos hidratar mucho, comer bien, y………….


 
¡¡¡¡¡ NOS VEMOS EN SANT JOAN !!!!!

(Por los que están y los que ya no están, lo importante es estar)



Espero que todo el trabajo realizado desde el pasado 15 de Noviembre hasta hoy día 10 de Mayo de 2012 se traduzca en un pequeño fruto o alegría. A continuación os pongo unas capturas de pantalla con las cifras de los últimos meses.

 
TOTALES DESDE EL 15 DE NOVIEMBRE HASTA EL 10 DE MAYO



RUNNING Y TRAIL RUNNING DESDE EL 15 DE NOVIEMBRE HASTA EL 10 DE MAYO
 



CICLISMO DESDE EL 15 DE NOVIEMBRE HASTA EL 10 DE MAYO





SENDERISMO DESDE EL 15 DE NOVIEMBRE HASTA EL 10 DE MAYO







lunes, 7 de mayo de 2012

LA IGLESUELA DEL CID (20120506)




LA RUTA DE LA PIEDRA SECA - LA IGLESUELA DEL CID


Salida senderista del SEM de Almassora, correspondiente al mes de Mayo, en esta ocasión en la localidad de La Iglesuela. Bonita ruta circular por la ruta de la piedra seca, Ermita de Nuestra Señora del Cid, Fuente del Cid, Rambla de Las Truchas, San Miguel de la Puebla y el morrón



LA PUEBLA DE SAN MIGUEL - VILAFRANCA


PANORÁMICA DE LA IGLESUELA DESDE EL MORRÓN





TODAS LAS FOTOS DE LA SALIDA SENDERISTA


EL TRACK EN WIKILOC






domingo, 15 de abril de 2012

XIV PUJADA A PEU ALMASSORA - PENYAGOLOSA (20120414)





Un año más, ayer se celebró la tradicional Pujada a Peu Almassora - Penyagolosa, organizada por el club de atletisme La Panderola. En esta ocasión no he podido realizar el recorrido completo, pero si el tramo más bonito y exigente: a partir de la localidad de Llucena. Algo más de 5 horas caminando para una distancia de 23,5 km y 1580 metros de desnivel positivo.

Ya queda menos para la gran cita del día 12 de Mayo y, aunque los planes previstos se han alterado considerablemente por problemas físicos, espero llegar en unas mínimas condiciones aceptables.









TODAS LAS FOTOS DE LA SALIDA SENDERISTA

EL TRACK EN WIKILOC






domingo, 1 de abril de 2012

EL BENICADELL DESDE BENIATJAR




EL BENICADELL A LA SALIDA DE BENIATJAR



Salida senderista del SEM de Almassora correspondiente al mes de Abril de  2012, en esta ocasión por tierras limítrofes entre las provincias de Valencia y Alicante, concretamente en la localidad de Beniatjar. El único objetivo de la jornada ha consistido en el ascenso a la cima del Benicadell desde la localidad de Beniatjar.

RECORRIDO: Beniatjar, Les Fontetes, Nevera del Benicadell, Benicadell, Les Planises, Les Fontetes, Beniatjar.

Bonitos paisajes, bonito ascenso, y vistas espectaculares desde la cima




LA NEVERA DEL BENICADELL




VÉRTICE GEODÉSICO DEL BENICADELL







TODAS LAS FOTOS DE LA SALIDA SENDERISTA


EL TRACK EN WIKILOC